1、提升能量。如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分。足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。
2、强化肌肉。只有适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材。
3、体内的润滑剂。水能滋润皮肤。皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。
吃东西被辣到喝牛奶还是热水
吃东西被辣到喝牛奶。辣椒里面有一种叫辣椒素的东西、会紧紧地与味觉器官上的神经受体相结合，而且是不溶水的，只能与油类、酒精和脂肪相结合，牛奶就含有脂肪。
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级。 牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源。
吃柿饼能喝热水吗
吃柿饼不能喝热水，而且吃过柿子后不能喝酒、牛奶、咖啡和热水，以免引起不适。以下是吃柿子的禁忌：
1、空腹不能吃柿子
因柿子含有较多的鞣酸及果胶，在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，如果这些硬块不能通过幽门到达小肠，就会滞留在胃中形成胃柿石，小的胃柿石最初如杏子核，但会愈积愈大。
2、不要与含高蛋白的蟹、鱼、虾等食品一起吃
螃蟹与柿子都属寒性食物，故而不能同食。从现代医学的角度来看，含高蛋白的蟹、鱼、虾在鞣酸的作用下，很易凝固成块，即胃柿石。
3、吃后漱口
柿子含糖高，且含果胶，吃柿子后总有一部分留在口腔里，特别是在牙缝中，加上弱酸性的鞣酸，很易对牙齿造成侵蚀，形成龋齿，故而在吃柿子后宜喝几口水，或及时漱口。
猫咪可以喝热水吗
可以喝热水，但从长远的健康角度考虑，白开水以及纯净水都可以给猫咪饮用。白开水虽然高温消毒，把有害物质杀死，但仍然含有水垢。水垢的主要成分为碳酸盐类，有人证明水垢对人体无害，但猫咪的消化系统弱于人类，长期饮用含有水垢的水，会出现肾结石以及尿路结石等疾病。因此相对于白开水，纯净水更适合猫咪饮用。
纯净水优于自来水和白开水，已消毒杀死所有细菌，不含水垢、余氯以及解决水质污染的问题，对猫咪的健康有保障。因此在水源方面，如果条件允许尽量给猫咪提供纯净水。
