选择在饭前一小时，饭后三小时，避开晚上睡觉的时段不会长胖。
功效：
1、恢复疲劳：在所有的天然食物中，大脑神经元所需求的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖能够很快被身体吸收运用，改进血液的养分状况；2、促进消化：研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。所以常喝蜂蜜水可以有效地促进消化，对结肠炎、习惯性便秘有良好功效；3、润肺：蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的成效，枇杷蜜的止咳效果最佳；4、解酒：蜂蜜成分中含有一种大多数生果没有的果糖，它能够推进酒精的分化吸收，因而有利于疾速醒酒，并解除喝酒后的头痛感。
便秘喝蜂蜜水可以通便吗
1、可以。蜂蜜能润滑胃肠，被奉为治疗便秘特别是热病后津伤便秘、老年和孕妇习惯性便秘的良药。
2、蜂蜜对肝脏有维护效果，能推进肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制效果。
3、食用蜂蜜能迅速弥补膂力，消除疲惫，增强对疾病的抵抗力。
4、蜂蜜还有灭菌的效果，常常食用蜂蜜，不仅对牙齿无影响，还能在口腔内起到灭菌消毒的效果。
豆浆和蜂蜜能一起喝吗
1、豆浆不能和蜂蜜一起喝，豆浆中的蛋白质比牛奶高，两者冲对，产生变性沉淀，不能被人体吸收。
2、喝豆浆时加白糖好。正确的加糖方法是，豆浆煮好后，倒入碗中或杯中，当碗或杯不烫手时加糖最好。如果煮的时候放糖，豆浆中的赖氨酸会与糖发生反应，生成果糖基氨基酸，这是一种有害物质。
睡前喝蜂蜜水有什么好处
1、蜂蜜在一定程度上可以抑制神经系统的兴奋，因此也有人将蜂蜜称作“无害镇定剂”。而在睡前喝一杯蜂蜜水，可以有效缓解神经的紧张程度，使人能更快地进入深度睡眠状态，有研究表明，睡前进食蜂蜜的人的睡眠质量是未进食蜂蜜的人的4倍。
2、因为蜂蜜中含有非常丰富的维生素，果糖和一些微量元素，它们可以调节神经系统的平衡，所以患有神经衰弱的人，坚持睡前喝蜂蜜水，不仅可以改善睡眠质量，还可以改善神经衰弱的症状。
