14岁一般是早晚各一次，每次以220毫升左右，最好是喝鲜牛奶，蛋白质含量高。在吃牛奶时最好要在早饭后吃，晚上以8点左右，配合吃几片饼干或干点心。这样牛奶与其他食物混合后，牛奶的营养就容易被人体吸收利用。最忌空腹后睡觉前饮用。空腹喝牛奶等于喝白开水（因为在肠胃停顿的时间较短，营养没有被有效吸收利用），睡觉前喝会增加胃部消化的负担，造成胃部得不到有效的休息，会影响睡眠质量。
宝宝不喝奶瓶怎么办
换环境。用奶瓶给宝宝喂奶的时候，如果宝宝特别排斥的话，这个时候可以把宝宝抱起来，换一个环境，然后在其他环境抱着宝宝走一走，边走边喂宝宝喝奶，由于转换了新环境，宝宝的注意力就不在奶瓶上了，慢慢的他就会适应奶瓶喂奶。
温一下奶嘴。通过母乳喂养宝宝的时候，由于乳房是有一定温度的，所以宝宝已经适应了这种温度，如果宝宝比较排斥奶瓶的话，可能是奶嘴比较凉，这个时候可以直接把奶嘴在温水里面稍微温一下，让奶嘴达到和乳房差不多的温度，宝宝会比较适应一些。
调整奶嘴。如果发现宝宝比较排斥通过奶瓶吃奶的话，可以在用奶瓶喂奶的过程中对奶嘴做一个调整，看一下是不是因为奶嘴得大小不适应，所以宝宝不喜欢奶瓶吃奶，也可以尝试把奶嘴的材质或者形状变换一下，宝宝就有可能喜欢上了奶瓶吃奶，除此之外，还要注意一下，是不是奶嘴的洞口太小或者太大了。
适应奶瓶。在用奶瓶喂奶的过程中，比如宝宝比较渴了，可以直接用奶瓶给孩子喂水或者在吃饭前，可以直接先用奶瓶先给孩子喂食，让宝宝慢慢的适应奶瓶的感觉。
奶嘴放旁边。用奶瓶给宝宝喂奶的时候，千万不要直接把奶嘴放到宝宝的嘴里面，最好直接把奶嘴的位置放在宝宝的嘴旁边，由于宝宝的本能意识会直接去寻找奶瓶的奶嘴。
用不同姿势喂奶。在母乳喂养的过程中，大部分时间宝宝都可以看到妈妈的脸部表情，所以改为奶瓶喂奶的时候，可以将宝宝的面部面对妈妈的脸部，宝宝就会找到以前那种比较熟悉的感觉，这个时候用奶瓶喂奶也不是太难的事情了。
为什么空腹不能喝牛奶却可以喝奶粉
1、因为冲调时即使用温水也能迅速溶解。奶粉是将哺乳类动物鲜奶除去水分后制成的粉末，它适宜保存。
2、将会由胃液稀释，空腹的时候肠胃的蠕动很快，这样牛奶很快就被食道排出来，而且对食物的消化和吸收都不好，而且我们空腹的时候最好也不要运动，这样对身体也不好。牛奶中有一种会使人有疲劳感的物质，如果你空腹的时候喝了一些牛奶，这样就很容易导致我们很困，感觉很想睡觉的样子。
为什么喝奶茶会犯困
奶茶只是一种普通的饮料，不过，市售奶茶往往高糖高脂，能量很高，饮用过多后肠胃就会消化不适，进而引起身体器官的协调性下降，导致大脑微度缺氧，就会出现犯困的症状。 奶茶（牛奶和红茶的混合饮品） 牛奶与茶的融合，就产生了奶气茶香的奶茶。在中国大陆、台湾、香港、澳门，也门，中亚国家，印度，英国，新加坡，以及马来西亚等世界各地都有奶茶的芳香。如印度奶茶，以加入玛萨拉的特殊香料闻名；香港奶茶则以丝袜奶茶著称，台湾的珍珠奶茶也独具特色。奶茶兼具牛奶和茶的双重营养，是家常美食之一，风行世界。奶茶品种包括了奶茶粉， 冰奶茶，热奶茶等。内蒙古则以草原奶茶为主，用来降火、驱寒。
