1、补充水分。人体每天都是需要补充足够的水分来维持身体各项机能的运转，特别是早上的时候，经过夜晚睡觉时从呼吸、皮肤、尿中消耗了体内大量水分，这时喝上一杯白开水，能补充身体代谢失去的水分。
2、排毒养颜。每天喝上足够量的白开水，能够给身体补充足够的水分，滋润肌肤，还能帮助清理肠胃，排出体内的毒素、垃圾和废物，能起到排毒养颜的作用。
3、防止便秘。白开水能温暖肠胃，润滑肠道，软化排泄物，而且早上起床后喝上一杯白开水，能刺激胃肠的蠕动，促进大便的排泄，可以起到有效预防和缓解便秘症状的作用。
4、消除疲劳。白开水进入体内后可以立即参与新陈代谢，经常喝白开水的人，体内的乳酸脱氢酶活性会比较高，使得肌肉组织中的乳酸代谢充分，使人尽快恢复体力，消除疲劳的作用。
睡前喝杯白开水有什么好处
睡前喝白开水好处如下：
1、睡前喝白开水可以帮助人体在夜间清理肠胃中的垃圾。
2、人呼出的气里含有水汽，一晚上大约要排出1500毫升的水汽，晚上处于睡眠状态一般很少补水，晚上水分流失很大，睡前喝白开水可以适当弥补体内水分的流失。
3、睡前喝白开水可以降低人体的血糖浓度，更有利于睡眠，最好是睡前半个小时喝。
4、睡前喝水可以滋润皮肤，睡前喝太多水眼睛可能会肿。
放了三天的开水能喝吗
白开水过了三天不宜饮用，瓶中盛装的虽然是开水，但由于已经储存了好几天，其中残存的细菌、微生物等已经复活并大量繁殖。如果水瓶的密封条件不好，不仅外界的细菌会乘虚而入，空气中的烟粒和灰尘等有害物质也会溶人水中，使水受到污染。如果常喝这种白开水，就容易感染细菌和其他有害物质。白开水又名凉白开、冻滚水，是平常生活中人们喝得最多的食用水。它清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。
感冒喝开水喝多少
在感冒期间是可以大量喝热水的，只要比平时多即可。因为感冒大多是病毒性感染，没有特效的治疗药物，主要以对症治疗为主，主要是多喝水，勤排尿，注意休息。
感冒一般都是由于病毒感染所引起，但是这种疾病属于自限性的，所以对于感冒特别是比较轻微的感冒，即使不服用药物，只要注意多休息，多喝开水，经过5-7天左右机体也会痊愈。多喝开水不仅可以提高机体的新陈代谢，也可以起到加快排除病毒、毒素的作用，还可以起到利咽清喉的作用，对于改善感冒所引起的咽喉部疼痛具有缓解作用。但是如果对于比较严重的感冒，体温超过38℃以上并且有明显的细菌感染引起咽炎，如果单纯靠喝开水效果不会很理想。这时建议要同时服用药物来治疗，非甾体类的解热镇痛药像布洛芬予以退热，以及服用消炎药物来消炎治疗。
