孩子视力下降

每对父母都希望自己的孩子能健康快乐的成长，快乐的学习。可现在小孩子视力下降的很普遍，近视直接扼杀了孩子们对学习的兴趣，这可急坏了父母。孩子视力不好，饮食营养是关键。那么视力不好吃什么菜好呢？和饮食文化一起来看看吧。

1、富含维生素a的食物

维生素a与正常视觉有密切关系。如果维生素a不足，则视紫红质的再生慢，而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素a继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素a最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等。胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素a原在体内能转化为维生素a。

2、维生素b群含量丰富的食物

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素b2。如果宝宝维生素b族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

3、富含维生素c的食物

维生素c是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化，缺乏维生素c容易使宝宝眼睛干涩。

4、富含蛋白质的食物

蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮。

5、钙

钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。儿童正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，不注意钙的补充不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物主要有奶类及其制品、贝壳类（虾）、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

6、铬

缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应。人体铬含量不足就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁中含量也较为丰富。

7、锌

锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素a的代谓与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

8、珍珠

珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。

9、海带

海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可作为治疗急性青光眼的辅助食品。

10、银耳枸杞明目汤

银耳枸杞各20克煮汤，每日1剂，连服数日，主治肝肾两虚之近视。

11、补充益肝肾的食物

中医认为发生近视的原因，主要由于肝肾不足，气血亏损，所以治疗可选用具有补益肝肾作用食物和药物。食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等都具有以上作用。

延伸阅读

动物们是怎么保护孩子的

1、鳄鱼妈妈把宝宝含嘴里保护孩子。

2、袋鼠妈妈把宝宝装袋里保护孩子。

3、大象妈妈把宝宝看在身边保护孩子。

4、鸟妈妈大多筑巢保护宝宝。

5、杜鹃妈妈把宝宝养在别人家里保护宝宝。

6、人妈妈有时靠爱来“保护”小宝宝。

我的孩子上高一厌学又叛逆怎么办

1、家长应该多看家庭教育方面的报刊杂志、专业书籍等，提高自己的教育水平，缩短和孩子之间的距离，帮助化解孩子叛逆厌学情绪；

2、高中的孩子看似对别人的评价无所谓，但心里仍然非常在意。作为家长，不可老是贬低、批评孩子。平时教育孩子应该采取鼓励的方法，使孩子相信自己可以成功；

3、帮助孩子树立自我激励的目标，让孩子经常进行自我激励。让孩子能够学会自我暗示，摆脱消极情绪，避免厌学情况产生。

如何教孩子整理书包

1、清空把书包里所有的东西掏出来集中放在一个地方，包括学习用品和非学习用品；

2、分类学习类用品：课本、作业本、削笔刀等等；艺术课程用具：手工、绘画、体育等课程需要的物品；非学习类：水杯、钥匙等；

3、筛选把不需要放在书包的东西清理出来，不需要每天都带的物品放在一个地方，并且做记录；

4、维持书包里的物品每天都会用到，所以需要定期检查；

5、重复练习整理的习惯，直到孩子掌握。