1、星期一：牛奶1袋(227克)，加营养谷物早餐1袋(30克)，面包75克、草莓酱15克、奶酪1片(15克)。
2、星期二：牛奶1袋(227克)，加花卷1个(50克)，蛋糕1块(25克)、梨1个(50克)。
3、星期三：酸奶1瓶(200克)，加蛋饼1个(鸡蛋1个加75克面粉)，苹果半个至1个(50克)。
4、星期四：牛奶1袋(227克)，加营养谷物早餐1袋(30克)，肉包子1～3个(50克)、香蕉1根(100克)。
5、星期五：牛奶1袋(227克)，加面包两片(50克)，生菜两叶、鸡胸脯肉20克、煎饼1个(50克)、橘子1个(50克)。
6、星期六：粳米粥1碗(100克)，加煎蛋1个(40克)、菜包(烧麦也可)1个(25～50克)、酸奶1瓶(200克)。
7、星期日：牛奶1袋(227克)，加营养谷物早餐1袋(30克)、火腿肠25克、面包两片(50克)、香蕉1根(100克)。
儿童吃黄瓜的好处
儿童吃黄瓜的好处如下：
1、黄瓜中的钙、磷、铁等矿物质含量较高，对于儿童的骨骼、牙齿和大脑的发育十分有利。
2、黄瓜中含有丰富的营养成分，如蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、维生素b2、尼克酸、糖类以及钙、铁、磷等，儿童吃了以后可以及时地补充人体所需要的营养素，促进消化。
3、加速新陈代谢，黄瓜以清香多汁而著称，含相当多的蛋白质及钾盐等。钾盐具有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐份的作用。儿童吃后能促进肌肉组织的生长发育。
7岁 儿童
七岁小孩的正常体温，如果经口腔测量，通常在36.3到37.2度之间。
人体内部的温度称体温。保持恒定的体温，是保证新陈代谢和生命活动正常进行的必要条件。体温是物质代谢转化为热能的产物。
应对儿童感冒必知的三个常识
感冒病毒有一百多种 感冒是由病毒引起的上呼吸道感染，其症状包括以下一种或数种：流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、咳嗽、喉咙痛、声音沙哑、发烧、疲倦、头痛、腹泻等。感冒之所以有各种不同的症状，是因为能够引起感冒的病毒至少有一百多种。由于不同的病毒感染，再加上每个人对相同病毒的反应有所差异，所以表现出来的症状自然多种多样。感冒的潜伏期约为1~3天，通常由喉咙不舒服开始，接着出现其他症状，在第三四天时达到高峰。如果没有并发症的话，一般4~10天会自愈。感冒之所以会好，是由于身体受感染后产生了抗体，把病毒消灭的缘故。所以有人说：“不管吃不吃药，感冒7天都会好。”
普通感冒不需要吃抗生素 一定要提高对感冒的认识，不能一感冒发烧、嗓子痛就吃抗生素，就到医院打针、输液。其实，90%以上的感冒患者无需使用抗生素。感冒发烧没有特效药，多休息、多饮水是最佳治疗方法。感冒是由多种病毒侵犯上呼吸道引起的，抗生素能消灭的是细菌，对引起感冒的病毒无任何作用。感冒患者只有在出现黄脓涕、发烧持续不退，且血液白细胞增高等情况下，才提示可能继发了细菌感染，需在医生指导下使用抗生素。
发烧超过38.5℃需用药 感冒引起的发烧是人体免疫系统对抗入侵病毒的一种防御性反应，是人体免疫系统的一次激活，见烧就退会抑制机体免疫功能，不利于消灭“外敌”。单纯感冒引起的发热具有自愈性，一般情况下，38.5℃以下时可暂不用药，应多饮水、多休息、多吃水果，并可进行物理降温，一般经3~5天可自行痊愈。体温超过38.5℃时，应在医生指导下用药退烧。
