据英国《每日邮报》3月6日报道，美国《睡眠研究杂志》刊登英国牛津大学一项新研究发现，儿童服用鱼油胶囊或者经常吃肥鱼可以改善睡眠质量，睡觉更香甜。增加欧米伽-3脂肪酸摄入量可以让孩子睡眠时间更长，夜间也更少惊醒。
新研究中，牛津大学研究人员对352名7~9岁的小学生进行了研究。这些孩子的父母接受了有关孩子饮食及睡眠等方面问题的问卷调查。问卷调查显示，40%的孩子存在睡眠困难问题。研究人员给43名睡眠差的孩子连续4个月每天补充富含欧米伽-3脂肪酸的海藻补剂或者安慰剂，并让这些孩子佩戴手腕感应器以监测5个晚上的睡眠情况。
对比分析结果发现，血液中欧米伽-3脂肪酸dha含量较高的孩子睡眠情况明显更好。与安慰剂组孩子相比，补充海藻补剂的孩子每晚多睡58分钟，夜间惊醒的次数少7次。
新研究负责人保罗·蒙特戈默里教授分析指出，吃鱼改善儿童睡眠的关键因素是，肥鱼中的欧米伽-3脂肪酸dha可促进神经细胞之间的交流。dha越低，褪黑激素就越低。而褪黑激素直接影响到睡眠质量。
英国健康指南建议，儿童和成人每周至少吃鱼两次，其中包括一份三文鱼等肥鱼。欧米伽-3脂肪酸的最佳食物来源是三文鱼、鲭鱼、金枪鱼等深海肥鱼。
儿童吃猪心怎么煮好吃
煮猪心的具体做法：
原料：猪心1只，鲜人参2条，杞子10克，姜片2片，矿泉水0.5升。盐1茶匙，白糖少许。
做法：
1、将猪心切开，在水中洗净，将白筋挑出，杞子洗净，鲜人参洗净。
2、矿泉水煮沸，放入猪心、放入姜片，将漂浮在水面的泡沫除去。
3、将所有材料一起放入锅中，加入姜片，开小火炖45分钟，加调料调味即可。
儿童房间布置方法
1、儿童房风水布局之坐落方位
男孩子最好住在东方位的房间；女孩子最好住在南或东南方位的房间。如果没有这个方位的房间，那么让孩子住在属于他的十二地支房位的房间，也是吉相的。
2、儿童房风水布局之内部布局
风水上讲究长幼有序，所以不要让成人床代替儿童床；房门夜晚要紧闭，如果天热可以开窗，但晚上睡觉时要拉上窗帘，不要同时开门和窗，以免有过堂风，会影响到孩子的健康；为了降低辐射，房间内最好不要放电视机、录像机与电脑等电器；玩具的选择也是有讲究的，镜子和风铃尽量少放，以免分散孩子注意力导致神经衰弱，多放些启智的玩具，材质以木造的最理想，坚固耐用加之天然污染小。
3、装修不可太复杂，家具宜小巧；
4、儿童房的地面应以铺天然的木地板为宜，最好不要铺石材地板及地毯。
儿童仰卧起坐技巧
1、快速计数法：按照一定的节奏，比如两秒一次进行报数，让孩子按照您的口令完成仰卧起坐，以10次为例，每组都是练习10次，中间休息30秒，练习大概3-4组。
2、计时法：让孩子按照一定的要求进行计时训练，10秒、20秒、30秒等，让孩子在规定的时间内尽可能的多做。以10秒为例，家长计时，要求孩子在10秒的时间内尽量完成尽可能多的次数，比如最低要求是10秒钟8个。
3、无论躺在床上还是沙发上，都要把脚部跷高，使膝盖弯曲成90度，髋关节要弯曲成120度，形成一个台阶的形状，这是正确的起始姿势。做的时候应该把上身卷起来，而不是抬起来。
