1、在长跑时，首先不要低头跑步，要抬头双眼注视前方。
2、跑速一般控制在中低水平即可，一般来说配速达到10分钟左右甚至可以更慢一点。
3、然后，双脚落地要轻快，膝关节应该略微弯曲。
4、另外，我们应该挺直后背，注意不要弯腰驼背的跑步；最后一定要注意呼吸。
怎么做冷饮简单小孩子可以喝
1、苹果苦瓜汁冷饮
苹果清洗干净，去掉苹果皮、苹果核，切成小块。
苦瓜清洗干净，在淡盐水中浸泡20分钟，用流动的水清洗干净，切成小块，去掉瓜瓤。
把苦瓜和苹果放入榨汁机中，加入适量纯净水，榨成苦瓜苹果汁。
榨出的苦瓜苹果过滤两遍，去除果渣，然后加入柠檬汁和蜂蜜，搅拌均匀，清凉解暑的苦瓜苹果汁就做好了。
2、百香果无花果汁冷饮
百香果对半切开取出果肉。
无花果洗净切块。
把百香果果肉和无花果块放入锅中，加入适量清水，边煮边搅拌，至无花果软烂，锅中水分熬干，无花果百香果酱呈粘稠状，关火晾凉。
根据自己的口味加入适量麦芽糖，搅匀后密封冷藏保存。
百香果无花果果酱既可涂在面包上当早餐吃，也可以冲水喝，也可以直接吃，美味又减肥。
3、杏子果汁冷饮
新鲜的杏子洗净，对半切开去皮去核。
杏子中加入柠檬汁和麦芽糖搅匀，盖上保鲜膜，冷藏腌3小时。
腌制好的杏子，连同析出的汁水一起倒入锅中，开小火边煮边搅拌，至杏子果肉变成果酱，关火晾凉。
晾凉的杏子酱装入瓶中，密封冷藏保存即可。
水煮鱼怎么做不辣小孩吃
1、把鱼处理好，去除头尾，片下鱼肉后把鱼肉切片。
2、把鱼片冲洗干净用蛋白，淀粉、料酒、盐和胡椒粉抓匀腌制10分钟。
3、把青菜和香菜洗净控水备用，切好姜、葱、蒜，准备好香料。
4、起油锅把香料下锅，接着加入姜、葱、蒜煸出香味。
5、把炒好的料连油一起移入汤锅，加入适量盐、糖、芝麻油、花雕酒、鸡精、胡椒粉、蚝油。
6、倒入煮沸的鸡汤，把鱼头，鱼身和鱼尾下锅大火煮3分钟，接着加入蒜叶大火煮1分钟。
7、最后把生菜和香菜下锅，用锅中的温度把菜烫软即可。
小孩子自卑的表现有哪些
第一、 情绪低落，如果家长发现自己家的宝宝总是无缘无故情绪特别的低落，甚至总是郁郁寡欢，不喜欢跟别人交流，这很有可能是自己家的宝宝出现了自卑的心理，所以家长可以通过跟孩子多沟通来进行了解。
第二、 特别害羞怕生，也就是触觉比较敏感的一些孩子，往往对于周围的环境适应能力相对来说比较的差一些，因此这样的孩子不喜欢抛头露面，也不喜欢到人前去展示自己，会在他们的内心深处有着自卑的情绪。
第三、 自暴自弃，有一些特别自卑的孩子总是感觉自己什么做的都不好，所以感觉自己彻底的不行，因此就会自暴自弃，甚至还会进入一种特别畸形的经历，认为自己反正不行了，所以就彻底的放弃了自己，而严重的情况可能会出现自虐的倾向。
第四、 特别需要表扬，一般来说自卑的孩子都急切的需要得到父母的肯定，需要得到老师的鼓励，因此他们为了得到这些表扬和鼓励，就会采用一些不恰当的方式，比如说考试作弊之类的来获得肯定。
第五、 拒绝竞争，虽然说自卑的孩子往往比较希望得到大人的认可，但是他们又对自己的能力缺乏自信心，所以一般不太喜欢参加一些竞赛之类的，即便有的时候勉强去参加比赛，但是往往也会临阵退缩。
第六、 容易嫉妒别人，性格特别自卑的孩子，一般来说内心承受的压力都是比较大的，而当压力过大没有地方宣泄的时候，那么他们就会对别的，表现比较好的孩子或者受到表扬的孩子，产生特别强烈的嫉妒的心理，甚至那种恨得咬牙切齿的感觉，家长应该要注意。
第七、 疑神疑鬼，一般来说自卑的孩子对于大人任何的行为或者是小伙伴的评价之类的，都会特别的敏感，当别人批评他们的时候，他们的心里就会非常的难受，而且对于这种批评会一直记在心里时间长了，肯定就会出现这种疑神疑鬼的情况。
第八、 语言表达能力差，往往自卑性格的孩子，在语言表达方面不如那些平常的孩子强，相应的，他们的语言表达能力特别的差，没有丰富的感情和缺乏相应的词汇，甚至有一些孩子还会出现口吃的情况，这其实就是因为自卑感而导致孩子的语言学习系统出现了问题。
