1、儿童一天吃1个鸡蛋即可。孩子和老人每天吃1个鸡蛋即可，青少年及成人可以吃两个。蛋黄和蛋白都吃，不要偏食。
2、一个50克左右的鸡蛋，里面的蛋白质约有7克，有6克脂肪，82千卡热量。鸡蛋的氨基酸比例符合人体生理需要，很容易被吸收，其富含卵磷脂，能够增强记忆力，除此之外，鸡蛋还含有维生素a、维生素e、磷、锌、铁等物质，所以鸡蛋是“理想的营养库”，并且这些营养成分都很容易被吸收。
3、鸡蛋勿生吃，鸡蛋中含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等症状。鸡蛋在形成过程中会带菌，未熟的鸡蛋不能将细菌杀死，容易引起腹泻。
儿童减肥吃什么好
1、晚餐的时候最好不要选择米饭，因为这里面含有的热量高，非常不利于减肥，可以用紫米加入南瓜，熬制成粥，里面含有的胡萝卜素，能够有效的促进肠胃蠕动，又补充了营养。儿童在这时候需要养分的补充来达到发育的目的，既要做到减肥，也要保证营养的均衡，
2、可以吃火龙果，里面的物质非常的充足，同时还含有大量的纤维素，能够加快食物的消化和吸收，在晚饭结束的一个小时以后，就要让儿童到街道，公园等地方适当的做一些有氧的运动，帮助身体快速的舒展，让血液循环更加旺盛。
3、可以多吃黄瓜，西红柿等，要采取健康的烹调方式来进行加工，千万不要使用高温油炸。不少的人群为了达到快速减掉体重的目的，会避免吃晚饭，这样会对身体带来严重影响，通过合理的方法，减少晚餐中的热量就能减肥，这时候可以吃一些脂肪和热量比较少的食品。
儿童虾怎么做好吃又简单
虾富含丰富的蛋白质而且口感也很好深受小朋友的喜爱虾的做法也很简单一般糖醋虾口感就很棒而且很快手我们一起看一下如何制作吧
首先我们把虾用牙签剔除虾线洗干净备用
我们切点葱姜蒜备用
锅里放油葱姜蒜爆香之后我么把虾倒进去进行翻炒
我们加一点生抽醋白糖一点点番茄酱进行翻炒炒至虾完全变色
然后加水没过虾煮个10分钟就可以了出锅的时候加点盐调味即可
儿童为什么不能吃爆米花
1、因为街头转炉式爆锅比较落后，锅中含有铅，在高压加热时，爆锅内的铅有一定量会熔化，一部分铅就会变成蒸汽和铅烟，污染了原料。特别是在最后爆的一瞬间，铅更容易吸附疏松的米花上。而铅被人体吸收后，会危害神经、造血和消化等系统。极易发生慢性铅中毒，并能导致儿童食欲下降、腹泻、烦躁、牙龈发紫、抵抗力下降，生长发育缓慢。
2、一些爆米花还加了不少糖精，对儿童的身体也没有益处。所以儿童不能吃爆米花。
