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早上应该多吃什么蔬菜

2023-06-19 17:00:05人气:22

1、多吃瓜类:

夏季气温高,人体丢失的水分多,必须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克的瓜菜,等于喝了450毫升高质量的水。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

2、多吃凉性蔬菜:

夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜、金瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等,都属于凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等,也属于凉性蔬菜。

3、多吃“杀菌”蔬菜:

夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

早上应该多吃什么蔬菜

延伸阅读

吃什么蔬菜可以利尿

可以利尿的蔬菜有:

1、冬瓜,其味甘性寒,有消热利水、消肿利尿的功效,冬瓜肉及瓤有利尿清热,化痰解渴等功效,亦可治疗水肿痰喘,暑热痔疮等症,冬瓜带皮煮汤喝,可达到消肿利尿,清热解暑作用。

2、白菜,中医认为其性微寒无毒,养胃生津,除烦解渴,利尿通便,清热解毒,为清凉降泄兼补益良品,也可用于治感冒,发烧口渴,支气管炎,咳嗽,食积便秘,小便不利,冻疮等。

3、红豆,可预防及治疗脚肿,其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。

4、番茄,其中的柠檬酸、苹果酸和糖类均有促进消化,对肾炎患者有利尿作用,番茄素对多种细菌有抑制作用,也具有帮助消化功能。

5、白萝卜,对各种泌尿系结石,排尿不畅均有医药价值,可用之切片蜜炙口服。

吃什么蔬菜水果对头发有好处

对头发好的蔬菜水果如下:

柑橘:促进胶原合成。柑橘类水果中的维c,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用;葡萄干:促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力;蓝莓:为头皮输送营养,野生蓝莓维生素c含量居果中之首,每100克种含有维生素c 21、3毫克;菠菜:延缓头发老化,菠菜含有丰富的胡萝卜素,蛋白质,铁,钙等物质,都有助于秀发健康。扁豆:含有丰富的蛋白质,预防头发过早变白

仓鼠吃什么蔬菜和水果

蔬菜类:胡萝卜、土豆、南瓜、西兰花、包菜、甘蓝、菊苣根、大白菜、娃娃菜。

水果类:香蕉、苹果(去籽,籽有毒)、草莓、猕猴桃、蓝莓、牛油果(去皮和去籽)、樱桃、栗子、无花果。

种子类:葵花子、花生、核桃、松子(不要给太多)。

谷物类:鸡的饲料、鸠的饲料、小鸟用饲料、小麦、玉米、小米。

植物类:三叶草、蒲公英、葛类、车前草。

动物性蛋白:牛肉、鸡肉、水煮蛋的蛋白、起司、牛奶、优酪乳、小虫、宠物用小鱼干。

有害性食物

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