冬至养生吃什么水果

冬至是属于冬天的季节，而冬天比较寒冷，人们会选择在冬天的时候去养生，并且会选择一些食补的方式，那么冬至养生吃什么水果呢？有哪些功效呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！

冬至养生吃什么水果

山楂

在寒冷的冬至节气到来之时，吃一些美味又营养的山楂，让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择。每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克。俗话说：“欲得长生，肠中常清”。膳食纤维是身体的“肠道清道夫”，充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食肠的消化和废物的排泄，促进体内的物质代谢。果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石形成的功效。

橙子

橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质。研究显示，每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。另外，适量吃橙子还能缓解咳嗽，保护肺脏。

橘子

橘子富含维生素b1，这种营养素对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，橘子中的胡萝卜素含量也远远高于其他水果，其在人体内能转化成维生素a，具有护眼明目的作用。

柚子

柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。

除了营养价值高，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。冬季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。

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吃什么补什么，中药养生汤最滋补搭配

中药养生汤是我国家庭饭桌上必不可少的美食，这些汤用料讲究，色香味俱全，是滋补身体最好的食物之一。食物中所含有的营养也是我们选择它的最主要原因。那么，接下来就让我们一起到养生汤文化中看看中药养生汤搭配什么最好。

清补类

陈皮：调中带滞、顺气消痰、宣通五脏。

田七：又名三七，止血、散瘀。

枸杞子：又名杞子，益精明目、润肺清肝、滋肾益气。

淮山：补脾肺、清虚热、固肠胃,可充五脏、健脾胃、补虚弱、解消渴、补脾利水之效。

玉竹：养阳润燥、生津、清热。

川贝：润心肺、清热痰。

莲叶：去暑。

绿豆：清热解毒清热解毒：补气。

百合：补肝肺清热益脾。

银耳：滋阴养胃、润肺生津、养颜，不含胆固醇。

木耳：补气血、润肺止血，对动脉硬化有疗效。

温补类

黄芪:补血、补脾益气、壮筋骨。

花旗参：益血补脾肺。

党参：补脾补气、生津益气。

沙参：养阳润肺、益胃生津、清热。

人参：性甘、微苦、微温；含有人参素，人参副素、钙质、镁质、皂素，可安神养心，补肺气、补五脏，健脾胃，皂素有溶血作用，可散发风湿性心脏引起的各种瘀血。

灵仙：性辛、苦、宜五脏、散风湿、利关节，疏通全身筋脉。

何首乌：性味苦、甘，微涩，所含大黄酸有明显促进肠管蠕动作用，所含卵磷脂用于神精衰弱，促进血液新生发育，有强心作用。

茯芩：性甘、淡、平，含有茯苓酶、植物纤维素、葡萄糖、果糖及灰粉等，除胸助逆气心下结气、治疼痛、寒热烦满、咳逆、利小便、利水湿和脾胃，为缓和剂，适于心下悸、小便不利、皮下水肿、睡眠不安症。

白果：益肺气。

芡实：补肾固精、健脾止泻。

无花果：润肺清咽、健胃清肠。

当归：补和血、调经止痛。

天麻：祛风、定惊。

冬虫草：补损虚、益精气、化痰。

茉莉花：提神醒脑，清虚火、去寒积。

雪蛤：滋肾、补肺、健脾。

生地：凉血解毒、利尿。

春分节气吃什么养生

随着春分节气的到来，气温也在逐渐回暖。而养生一直是人们永恒的话题，养生对于大家来说都是非常重要的，俗话说养生要内服外用，那么，在春分时节吃什么比较养生呢？

吃春笋

春分必吃的就是春笋。首先，春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香，笋的营养价值也很高，其纤维素、蛋白质含量都比较高，富含很多维生素、矿物质等，具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。尤其是纤维素含量很高，经常吃的话有助于消化、防止便秘。

吃黄豆芽

春分时节正是黄豆芽大量上市的季节。黄豆芽性寒味甘，有健脾养肝得功效，符合春季养肝补脾的特点。同时，在春季很多人都会因为缺乏维生素b2导致出现口角发炎的情况，而黄豆芽中富含维生素b2，可以很好的预防口角发炎。除此之外，春天里吃的蔬菜还有菠菜，据说春季的菠菜是最好的，因为这时的菠菜对于解毒、防春燥颇有很好的作用。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。

吃香椿

春分时节的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感很好，营养也很高。有中医认为，香椿味苦性寒，有清热解毒、健胃理气功效。它的味道芳香，能起到醒脾、开胃的作用。与此同时，香椿还是治疗肠炎、痢疾、泌尿系统疾病的良药。除此之外，春分时节值得一吃的还有韭菜。俗话说，韭菜有“春食则香，夏食则臭”之说，韭菜中的膳食纤维丰富，能增进胃肠蠕动、保持大便通畅，预防便秘。

春季养生宜吃什么

春天作为万物复苏的季节，这个时候很多冬眠的动物都从睡眠中醒来了。饮食是人们生活中最重要的事情，现如今的人们也是越来越注意身体的健康了。那么本期的春季养生，为你解析。

1、核桃

天气转暖，人体的新陈代谢进入旺盛期，这种变化导致体内激素水平发生波动，所以很多人春天容易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、工作效率降低等问题。耶鲁大学预防研究中心主任表示，爱吃核桃的人，体内色氨酸水平更高。色氨酸堪称天然情绪调节剂，有益稳定情绪和缓解压力，改善心情。

2、芦笋

美国专家表示，芦笋富含叶酸，对神经递质多巴胺5-羟色胺和去甲肾上腺素的合成至关重要，这两种物质对情绪调节十分关键。

3、蒜苗

春天忽冷忽热，人很容易被流感偷袭。美国营养师博士表示，跟大蒜一样，蒜苗中也富含大蒜素，具有强大的杀菌抑菌能力，能有效预防流感、肠炎等疾病。

4、杂豆

春天人体新陈代谢旺盛，是减肥的好时机。红豆等淀粉类杂豆富含膳食纤维，饱腹感较强，有助预防便秘。杂豆中的蛋白质还可以激活大脑“饥饿中心”的“我很满足”信号，想减肥的人可常吃。

5、菠菜

菠菜富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，有助护眼。瑞典一项研究发现，常吃菠菜有益提高线粒体（细胞内的能量工厂）的效率，让人精力更充沛。

6、蓝莓

蓝莓中丰富的花青素可增加脑细胞之间的信号，改善应变能力，促进记忆和学习。一项新研究发现，与年龄相关的记忆力下降人群，每天喝2.5杯蓝莓汁（相当于1杯蓝莓），可显着改善记忆力和学习能力。

7、三文鱼

春天气温上升会让皮肤觉得更加干燥。另外气温忽高忽低，粉尘飞扬，加上皮脂分泌旺盛，皮肤很容易出现过敏反应。纽约皮肤博士表示，三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，有益抗皱护肤，预防过敏。多项研究表明，多吃三文鱼等深海肥鱼还有助降低心脑血管疾病风险。

8、草莓

草莓富含抗氧化剂，有助于修复污染和紫外线等环境因素造成的皮肤损伤。美国一项研究也发现，草莓富含维生素c，常吃有助于润肤抗皱。

9、鸡蛋

蛋黄中丰富的胆碱对改善记忆力十分关键。胆碱的每日推荐摄入量为425毫克，一个鸡蛋含147毫克。此外，坚果和红肉中也含有一定的胆碱。