晚上不吃饭的危害

有句话说的好，早上吃的好，中午吃的饱，晚饭吃的少。不过吃的少不代表不吃晚饭。很多想要减肥的人就不吃晚饭，这对身体的损害很高，那么不吃晚饭有哪些危害，吃晚饭又要注意些什么呢？本期的饮食禁忌，为你解析。

不吃晚饭的危害

1、不吃晚饭影响工作学习效率：现代人工作学习都到很晚，不吃晚饭一般受不了，不仅是学业压力大的学生经常晚睡，连上班族们也经常加班，加班到八九点甚至十一二点的很多，午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住；不仅是这样，还有上夜班的人，晚饭肯定不能少的。

2、不吃晚饭影响睡眠：当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。

3、不吃晚饭伤肠胃：还有一点，晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能，到那时只能后悔。

4、不吃晚饭诱发胃病：还有顺便说一句，减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。

吃晚饭要注意什么

1、晚饭不宜常过饱

胃不和，卧不安。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，很容易引起神经衰弱等多种疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素b细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。

同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，还有可能促进大肠癌的发生。所以晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食。

2、晚饭不宜常食荤

医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人，比经常吃素食的人，血脂较常人高三至四倍。患有高血脂、高血压的人群，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油，会使病情加重或恶化。如果晚餐经常摄入过多的热量，容易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管内壁上，久而久之，就会诱发动脉硬化和冠心病。

3、晚饭不宜常吃甜

晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。国外科学家曾以白糖进行研究发现，虽然摄取白糖的量相同，但若摄取的时间不同，就会产生不同的结果。科学家将动物分成两组，一组早上喂含白糖的饲料，晚上再喂普通的饲料，另一组则正好相反。前一组由於早上喂含有白糖的饲料，因此，吃完后有很长的一段时间可以做运动；而后一组则在晚餐时食用含白糖的饲料，因此，一吃完就休息了。它们虽然全天的白糖摄取量相同，但一段时间后，晚餐喂含白糖饲料的一组，血液中的所含的中性脂肪浓度比另一组高很多。由此可见，晚上经常摄入含糖食物对身体的危害是非常大的。

4、晚饭不宜太晚吃

晚餐也不宜吃得太晚，否则容易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收之外，余下须经尿道排出。据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐太晚，到晚上八、九点钟才进食。那么，排尿的高峰便在凌晨零点以后。

此时，正是睡得最香的时候，高浓度的钙盐随尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成尿酸钙，与草酸结合生成草酸钙，当其浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，从而形成结石。因此，为了预防尿道结石，除多饮水外，还应早进晚餐，使进食后的排泄钙盐高峰提到睡觉之前，排一次尿后再睡最好。

延伸阅读

夜间吃饭朋友圈

1、别闹了！夏娃不贪吃连人类都没有，还有你挨饿的份儿？

2、煎好的午餐肉，肉质粉嫩，周身泛着金光，边缘略焦，这是最美味的地方。

3、美好的食物，可以让心情更加美好。

4、有钱，有卡，就是没你的码。多么痛的领悟啊忍着少吃，现在肚子好饿呀，何时是尽头。

5、美食是媒介，爱情是开往春暖花开的地铁。

6、不论哪一种海鲜铁板烧，只要有蒜蓉在，就美味得教人咽口水。

7、我的梦想是住在食家庄，日日食全食美，夜夜碟碟不休。

8、瘦子吃给胖子看，是一件很残酷的事儿；胖子吃给瘦子看，是一件很拉风的事儿。

9、来我的怀里，或者，让我住进你的胃里，唤醒沉睡的味蕾，与食物相濡以沫。

10、青春岁月已老，而我们，还在烧烤。

11、深夜放毒，毒到一个是一个。

12、每个城市，都有自己的深夜食堂。每个深夜食堂，都有属于它的故事。

13、一个人吃饭总觉得孤独，可一个人吃零食就不会。

14、世界最大未解难题今儿吃什么呢？

15、如果不应该深夜吃东西，冰箱里为什么要有灯。

16、深夜吃东西的魅力就是那一抹罪恶感。

17、化悲愤为食量。

18、夜阑卧听风吹雨，铁马是肉，冰河是你。

19、深夜午餐肉，堕落着快乐着。

20、火锅，烧烤，啤酒，不是很贵，但很对胃。

21、深夜晚饭，藏匿人间爱。

22、当吃货挺好的，吃着吃着什么都忘了。

23、肥瘦相间、口感嫩滑，老板！再来十串！

24、虽然冬天又冷又灰暗，但幸好我家厨房又暖又明亮。

25、让我们红尘作伴，吃的白白胖胖。

26、边烤就能听到滋滋的冒油声，香气四溢。

27、为什么专家建议晚餐要吃七分饱，因为另外三分要用来吃宵夜。

28、下雪了，怎么能没有炸鸡和啤酒。

29、你以为有人深夜谈吃仅仅只是约一顿饭么，其实是想约你谈人生的啊！

30、人生得意须尽欢，胡吃海喝需尽兴。

31、爸爸说，吃自己的要省，吃别人的要狠。

32、蛋煎饼，要薄脆，热烘烘。

33、该吃就要吃，吃饱了才有力气减肥。

34、让我们来一起吃饭吧，吃掉烦恼，吃掉痛苦，吃掉悲伤，就这样一口一口地，奔向未来。

35、每天叫醒你的不是梦想，也不是尿急，而是不安分的灵魂，因为饿了。

36、我有烧烤和啤酒，就问你跟不跟我走。

37、不开心睡一觉，就让它过去吧。伤心还好，伤胃就不好了。

38、食物就是有这种魔力！

39、找美食、做美食、享用美食是人生的一大乐趣，离开美食，活着的乐趣到哪里去找哦！

40、虽然我不会做饭，但是我点得一手好外卖呀。

41、早餐是吻，中餐是糖，晚餐是格格巫。

42、吃过就爱上，不胖，也不会吃穷，这种感觉，好极了！

43、想我的时候就请我吃东西，我马上就到哦。

44、有一颗减肥的心和吃货的胃，他俩天天掐架，掐指一算，擦，今天胃又赢了。

45、吃货怎么了，吃货只会想着吃，不会想着勾心斗角，吃货不好吗？

如何看待带狗进餐馆吃饭的行为

带狗进餐厅的行为是不被允许的。首先，不是所有人都喜欢狗。严重点说，有的人极其讨厌狗，甚至怕狗，更严重的还对宠物过敏。餐厅毕竟是人吃饭的地方，有苍蝇蚊子什么的都很恶心。宠物毕竟是宠物，身体不仅会散发独特的味道，有的甚至还会掉毛。如果是遇到对狗过敏的人，让别人过敏进医院得不偿失。最保险的办法就是不要带狗进餐厅，或者带到狗主题餐厅。如果餐厅里有孩子，万一狗咬到孩子了，麻烦就大了。所以，千万不要把狗带进餐厅。其次，狗进餐厅不卫生。就算狗主人很有素质，让狗趴在地上，不让他接触桌椅甚至餐具，还是不卫生。最好的办法就是不要带狗进餐厅。要么就找那种可以给宠物提供休息处的餐厅。

为什么不吃饭运动还瘦不下来

出现了不吃饭运动还瘦不下来的情况，往往是机体的能量消耗比较少，热量的摄入量有比较大，这个时候就会造成热量在体内的堆积，过多的热量会转换成脂肪，所以会出现减肥不瘦的现象，必须能量消耗大于摄入量才能够减肥的。

减肥的时候，需要限制能量类物质的摄入，并注意增加运动量。只有运动和基础代谢消耗的能量超过了摄入的能量，才能达到减肥的目的。在避免摄入脂肪的前提下，限制碳水化合物的摄入量每天不超过300克，则不会导致增肥。在这个食物量的基础上，每天慢跑或者游泳半小时，则可以起到减肥效果。