夏季适合吃什么蔬菜

每当妹子们下定了减肥决心之后看到那些清一色的绿色食谱都是难免会往后退，小编也是在网上翻看了许多位身材保持非常好的明星，皆是每天坚持着绿色蔬菜，并且是不沾一点荤腥。

那么，本期夏季饮食小编就给你看看这些经常出现在明星菜单里的食物。

冬瓜：

冬瓜也是凉性蔬菜之一，可以消暑清热，含有较多维生素c及钾盐，有利于高血压、肾虚、浮肿病患者食疗消肿，用于心胸烦闷、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、急慢性湿疹、泻痢等。但冬瓜不适合生吃，也不适合脾胃虚寒、容易泄泻的人食用，久病和阳虚四肢冰冷的人禁食。

番茄：

番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜，常见的番茄功效有，番茄中富含维生素c，可以有效美白，是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外，番茄还有杀菌，防癌，凉血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，还可以有效防暑。

生菜：

生菜是很多系列饮食中不可或缺的蔬菜之一，无论是韩国烤肉，还是中式火锅，都会经常见到生菜的影子，除了口感比较好之外，生菜还含有莴苣素，具清热、消炎、催眠作用，生菜含热量低，所以，减肥的人们可以选择生菜哦。

延伸阅读

猫适合吃什么蔬菜

1、胡萝卜起到解毒的作用，有助于清扫肠道。

2、卷心菜含有丰富的维生素，可以预防消化不良。

3、灯笼椒含有丰富的维生素c，可以研成粉末制作成猫粮。

4、茄子紫色的外皮中含有丰富的花青素，可以起到抗酸作用。

5、红薯富含膳食纤维，可以改善便秘，味道甘甜。

6、白菜花含有丰富的维生素c，有助于皮肤健康，含有丰富的钙和钾，能够有效预防感冒。

7、豆芽有助于恢复胃肠的健康，含有丰富的淀粉酶，有助于消化。

8、黄瓜除了含有丰富

吃什么蔬菜可以防辐射水果吃什么

水果：

1、猕猴桃，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素c需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。猕猴桃含有丰富的维生素c，可强化免疫系统，轻松防辐射。

2、芒果，热带水果富含视网膜需要的营养物质维生素a和胡萝卜素，对恢复视神经疲劳有帮助。不仅对眼睛好，还对皮肤好。每天面对电脑，皮肤起了黄褐斑，多吃芒果，能够起到祛斑美白的作用。

蔬菜：

1、番茄，富含一种抗氧化的维生素番茄红素，以番茄中的含量最高。具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。

2、紫菜，能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。

吃烤肉配合什么蔬菜好

绿叶菜。

一般人吃烤肉时，会用生菜叶卷上烤肉同吃。这其实非常科学，研究表明，蔬菜叶中的叶绿素能有效降低致癌物的毒性，叶绿素含量越高，消除致癌物的致突变效果越好。此外，绿叶菜含有丰富的维生素和无机盐，能改善烤肉品类单一、营养不均衡、易上火等问题。