当前位置:首页 > 吃什么

晚上吃得少饿伤胃吗

2023-05-11 09:11:09人气:82

晚上吃得少饿伤胃。胃肠空腹时间不宜超过10小时,若是晚上不吃饭,相当于从中午到第二天早上,这其中有将近13小时会处于空腹状态,胃肠长时间处于胃酸直接侵蚀状态,容易引起胃病。

首先要养成良好的饮食习惯,一日三餐要定时定量,不要暴饮暴食或睡前进食。多食富含蛋白质的食品,少吃刺激性食物,避免烟酒,生冷等对胃的损害。调节工作节奏,保证充足睡眠,以缓解工作压力。放松精神,保持平和心态。

多吃些高蛋白食物及高维生素食物,保证机体的各种营养素充足,防止贫血和营养不良,应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物,如瘦肉、鸡、鱼、肝、腰等内脏。高维生素的食物带有深色的新鲜蔬菜及水果,如绿叶蔬菜,卷心菜,胡罗卜,洋葱,西红柿,茄子,山药,红枣,柑桔等。

晚上吃得少饿伤胃吗

延伸阅读

晚上吃什么不会胖又能减肥瘦身

晚上吃红薯、蔬菜、柠檬水不会胖又能减肥瘦身,人的身体健康状态都是可以通过饮食来调理的,肥瘦程度也是。只不过饮食调理属于健康的调理方式,所以见效不会太快,需要长期坚持才能见到效果。如果与运动相结合的话,效果会更明显。

晚上健身完能不能吃夜宵

能吃,因为健身完成之后,需要补充一些能量让肌肉生长。但是,这样一来,如果消化不完的食物就会形成积累而转化成脂肪。怎么办呢?在补充相应能量之后(建议少吃),喝一杯酸奶。酸奶中的有益细菌会将来消化的少量食物分解掉,不管是否吸收,都不会形成脂肪。

晚上吃12个饺子会发胖吗

如果偶尔晚上吃12个饺子是不会胖,经常吃的话就会发胖,特别是晚上,消化不是很好。

饺子虽然好吃,但也有其不利于健康之处,更是容易长胖的食物之一。一般来说,100克饺子的热量是100克包子热量的2倍,每一百克有240大卡。东北人春节必吃饺子,不同肉馅的饺子热量相差很大。

饺子主要分为饺子皮和饺子馅,为了让馅料吃起来滑软多汁,馅料中往往大量添加肥肉、动物油、植物奶油等。馅料所用肉类至多只有7分瘦,脂肪含量通常会超过百分之四十。即便是低脂肪鱼虾类制成的馅料,也要添加动物油脂改善口感。这便会带来大量的饱和脂肪和热量,不利于身体健康。

相关文章
热门文章

苏ICP备2022030739号-2 All rights reserved. 孕妇堂