有营养的，天然的最好，1):美容首先离不开维生素类，维生素e。首先，如玉米，橄榄油，海鱼等，其次维生素a，如胡萝卜等，再其次维生素c，如西红柿等。当然维生素类越全面越好。2):蛋白质类，鸡蛋，牛羊奶等等。3):胶质，如肉皮，猪蹄等，营养越全面越好。如上述不缺(保持良好的睡眠，身体无其他疾病)的情况下，皮肤将光滑有弹性。
经常吃变冷的饭菜有什么危害
1、首先就是伤害我们的脾胃功能，我们都知道小米粥养胃，喝点红糖水也是很养胃的，一般情况下养胃的都是温热的食物，冷饭属于寒凉性的食物，长时间的食用会引起慢性胃炎，吃过冷饭后就会逐渐的感觉胃疼，这是个前兆；
2、其次就是从营养学上说的，冷饭一般都是吃剩下来的食物，放到冰箱或者是常温的情况下，容易产生细菌滋生，破坏我们身体的免疫系统，增加胃部疾病的发病率，冷饭不要直接的食用；
3、冷饭不利于在胃部的消化呢，首先，冷饭一般到位里面会产生大量的胃酸，胃酸一多，我们的胃部就会出现隐隐的疼痛感，情绪不佳，消化功能减退变慢，所以冷饭还是该倒掉的倒掉，或者是尽可能的少做些。
