1、要防止缺铁
2、忌食酸辣刺激食品
经验步骤：1要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
2忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
要提前来月经吃什么
1、没有食物可以让女性的月经提前到来，因此，需要通过药物手段催月经来潮。在药物方面，女性患者可以通过口服孕激素来催月经来潮，口服孕激素以后，女性患者的子宫内膜会提前进入到分泌期，当药物撤退以后，女性的月经即可提前来潮，不过，临床上一般不会使用此方法来催月经来潮。具体的使用方法建议到正规医院在专业医生指导下进行。
月经期可以吃赤小豆吗
处于月经期间的女性，身体一般都是比较脆弱的，是需要好好保养和呵护的，经期是需要多喝热水，少吃辛辣刺激的食物的，还需要多注意休息，最好保暖工作，尤其是在饮食上是需要格外注意的，有些食物在经期是不能吃的，有些食物在经期是可以吃的，经期可以吃赤小豆的。
中医专家认为，赤小豆具有消肿、轻身的功效。适宜各类型水肿之人，包括肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿等患者食用。夏季天气闷热，有些人会出现水肿的现象，这个时候喝些红豆汤，对于水肿有着非常好的食疗功效。如果能在刚出现水肿的时候喝红豆汤来调治，第二天就可以看到水肿的减退，再连服8天左右，就可以使水肿现象完全消失。因此女性经期适量吃赤小豆不会对月经造成影响。
来月经可以吃榴莲吗
1、女性在经期是可以吃榴莲的，但不要过量食用，榴莲是热带水果，性热，榴莲能缓解痛经。榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。
2、榴莲当中富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助治疗便秘。在吃榴莲治疗便秘的时候要注意多喝开水，否则，纤维没有水吸收，这样排便会更困难。
3、榴莲果中维生素的生理功能及对某些疾病的疗效作用是不可忽视的。榴莲果中还含有人体必需的矿质元素。其中，钾和钙的含量特别高。钾参与蛋白质、碳水化合物和能量的代谢及物质转运，有助于预防和治疗高血压。
