1、正确吃复合维生素没有副作用，复合维生素含有各种维生素，矿物质和微量元素，参与多种物质代谢，能促进生长发育，维护人体健康，如果过量服用会导致人体内金属元素增加，可能会出现眩晕，中毒症状。
2、过量摄入维生素a可能导致头痛、脱发、视力障碍，并可能加大骨质疏松症的风险。抽烟者应当避免摄入过量的β胡萝卜素，过量摄入已经被证实与肺癌风险升高有关。
维生素c和生蚝可否一起吃
1、维生素c是用来增强人机体的抵抗力的，对于一些创伤的愈合还有病后恢复期有很有效的辅助疗效。生蚝等软甲壳类食物中有浓度很高的五价砷化合物，和维生素c服用会转化为剧毒的三价砷，能危及人的生命。
2、生蚝属于海鲜，海鲜和维生素会生成砒霜等有毒物质，所以吃完海鲜尽量不要吃富含维生素物质的食物或水果。
吃维生素e有什么作用
维生素e是脂溶性维生素的一种，具有抗氧化，抗肿瘤的作用。在小麦的胚芽、胚芽油当中含量会比较丰富，还有一些坚果类的食物当中含量也很丰富。维生素e有一些抗氧化作用，而且还可以淡化色斑，一些想要美容的人士可以选择。维生素摄入量并不是越多越好，而是要根据每个人的个体情况来进行一些针对个人情况的补充，一些老年人是不建议食用维生素e。
喝中药能吃多种维生素吗
喝中药不能吃多种维生素，因为维生素是具有一定的氧化性的，在服用中药的时候，如果吃了维生素，那么就会产生一定的氧化性，就会抵消和冲减部分的药效，就会直接影响到药物的效果。不仅会影响到药物的效果，也会降低维生素的保健作用，所以在吃中药的时候是不能吃维生素的。当然吃中药的时候也不要吃一些凉性的食物，也是会抵消掉药性的。
