无花果一天最多吃4个。无花果是营养丰富的水果，食用无花果具有滋养身体的作用，一个常规大小的无花果，单果重量在50-70克左右，每个人每日食用水果200-400克，起到补充维生素和无机盐的作用，且水果的摄入应当多样化，4个无花果在200-300克左右，之后再吃一些其他水果就可以满足身体对水果的需求了。
无花果和梨可以一起吃吗
无花果和梨可以一起吃，无花果和梨子是可以放在一起吃，这两种食材之前是没有任何的禁忌，不过一定要注意本来就患有脾胃虚寒的患者就最好是减少吃梨子的次数，因为这种水果是属于寒性水果，吃太多就会让自己的胃肠道变得更加不好，另外胃酸过多的患者也是绝对不能够摄入太多，避免刺激到自己的肠道。
无花果吃了有什么好处和坏处
好处：无花果具有很高的营养价值，它的果实富含糖、蛋白质、氨基酸、维生素和矿质元素。据山东林科所测定，成熟无花果的可溶性固形物含量高达百分之24，大多数品种含糖量在百分之15到百分之22之间，超过许多一、二代水果品种的一倍。果实中含有18种氨基酸，其中有8种是人体必需氨基酸。
坏处：无花果成熟之后含有大量的糖分，包括葡萄糖、果糖以及淀粉，占其重量的百分之15到百分之20，属于高糖食物，食用过多会引起血糖增高，若是不能及时的消耗掉，便会转变为脂肪，囤积在体内，引起肥胖。
无花果生吃有毒吗
1、无花果可食率高，鲜果可食用部分达97%，干果和蜜饯类达100%，且含酸量低，无硬大的种子，因此尤适老人和儿童食用；
2、无花果含有丰富的氨基酸，鲜果为1、0%，干果5、3%；目前已经发现18种。不仅因人体必须的8种氨基酸皆有而表现出较高的利用价值，且尤以天门冬氨酸含量最高，对抗白血病和恢复体力，消除疲劳有很好的作用。因此，国外将一种无花果饮品作为咔啡代用品；
3、无花果干物质含量很高，鲜果为20%，干果达70%以上。其中，可被人体直接吸收利用的葡萄糖含量占34、3%，果糖占31、2%而蔗糖仅占7、82%。所以热卡较低，在日本被称为低热量食品。国内医学研究证明，是一种减肥保健食品。
