水煮白菜减肥法怎么煮

白菜是我们经常会吃的一种蔬菜，价格便宜，吃法也很多。除了可以炒菜吃之外，我们也可以炖汤或者蒸着吃、煮着吃。白菜含有丰富的水分、维生素和微量元素，而且热量低，非常适合作为减脂餐来食用。那么水煮白菜减肥法是怎么煮白菜呢？

水煮白菜减肥法怎么煮

大白菜洗干净，切块，不切也没关系。锅里放半锅水，把水烧开。 煮沸后，放入大白菜煮。烹调时间要控制好，一般在5分钟左右。白菜太烂了的话味道不好，所以在这个过程中加入准备好的盐，直到它煮熟。 白菜煮熟后，用筷子将其取出并放在盘子上，配上蘸料很好吃。

水煮白菜能减肥吗

白菜热量低，有助于减肥，而且营养丰富，含有大量微量元素，可以帮助减肥健身。 但是，不建议每天吃水煮白菜，因为白菜缺乏一些人体必需的氨基酸和矿物质，长期食用有害健康。建议均衡饮食，荤素搭配，并结合多种减肥方法。

吃白菜减肥的好处

1、大白菜的含水量很高，在95%左右，发热量很低。冬天，空气干燥，冷风对人体皮肤的伤害很大。白菜含有丰富的维生素c和e，多吃白菜可以起到很好的护肤美容作用。

2、大白菜富含钙质，每100克含钙43毫克。一杯煮熟的大白菜汁几乎可以提供与一杯牛奶一样多的钙。有些人不喜欢喝牛奶，他们可以通过吃足够的大白菜来获取大量的钙。

3、白菜中含有一些微量元素，可以帮助分解与乳腺癌有关的雌激素。白菜还含有微量的钼，能抑制人体内亚硝酸盐的形成，起到一定的抗癌作用。

4、白菜含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便。对于容易上火的人，多吃白菜可以清火。

延伸阅读

碧生源减肥茶有用吗

碧生源减肥茶是比较热门的一种减肥产品。虽然广告说效果好，可也有人怀疑它的效果。下面我们就一起来看看碧生源减肥茶有用吗。

经验步骤：第一方面：首先我们要知道药品疗效会因人而异。但是这个药品还是有效果，但是大量服用会引起腹泻，它的原理只要是靠通便来减轻体重。同时还会引起脱水。

第二方面：很多网友亲身体验过后都说效果是有，只是副作用大了点，一天可以拉上三四次。所以副作用还是非常明显，而且比较容易反弹。

第三方面：碧生源减肥茶主要原料包括绿茶、决明子、荷叶、绞股蓝、山楂等有利于肠道疏通的茶叶，这些都是泻药的成分。合理使用对减肥肯定是有帮助。

注意事项：碧生源减肥茶效果有，副作用明显。我们建议大家不要长期服用，最好配合运动减肥慢慢改善，也要注意自己的饮食。

经期减肥怎么最快

小姑马上就要结婚了，想要减肥，问过好多朋友，她得出了一个经期减肥最快的结论。于是，她专门查了许多资料，打算实施自己的减肥计划，我给大家分享一下她查出来的东西吧。步骤阅读

经验步骤：1经期吃水果减肥最快。经期吃水果不但能保证营养，还能预防便秘和减肥。但值得指出的是要吃一些温性水果，那些凉性的水果绝对是不能碰的。

2经期注意饮食可减肥，但不能节食。尤其是一些像冬瓜、茄子蟹、黄瓜和梨等凉性、刺激性的食物是不能食用的，以免引起身体不适。

注意事项：经期是女人的一个特殊时期，这个阶段减肥，只要注意控制在自身合适的范围内，其实也没有其他特别的地方。只要掌握哪些常识性的东西，你就可以像平常一样运动、饮食来达到减肥的目的。

最好的减肥食物有哪些

减肥是很多人长期的奋斗目标，特别是在寒冷的冬季，人们的热量散发的比较缓慢，比较的容易涨脂肪。那么在寒冷的冬天缺乏锻炼的情况下什么食物减肥最有效果呢？本期的减肥饮食，为你解析。

1、辣椒

减肥原理：辣椒含有的辣椒碱可以快速燃烧脂肪，只需进食少量，它的刺激味道就会让大脑受到讯号，导致食欲大减。辣椒碱还能刺激体内生热系统，加快新陈代谢。它含有丰富的维他命c，可以加快消化吸收。还有辣椒素可以加速脂肪分解，丰富的膳食纤维有助于排便。

推荐食法：青柿椒炒黄瓜。黄瓜也是瘦身中的圣品，用作正餐进食，不怕吃太多会致肥！

2、菌类食品

减肥原理：菌类食品含有大量的膳食纤维，可以预防和缓解便秘问题。而且营养价值极高，几乎可以与肉类相媲美，是减肥期间绝不可少的食品之一。

推荐食法：煮鲜菇汤。汤是最好吸收营养的食品，饭前喝一碗鲜菇汤产生饱腹感又有营养，让你减少进食又不怕挨饿。一天中就算不是在正餐时间，觉得饿的时候也可以喝上一碗。

3、茶

减肥原理：普洱、乌龙、荷叶茶都有促进人体新陈代谢，清除体内毒素，还可以分解体内积蓄的脂肪，喝不同的茶可以达到排毒降脂、减肥瘦身、强身健美、防病益寿的功效。花茶还具有美容功效，但是光靠喝茶减肥功效并不大，喝茶只是辅助减肥。

推荐品种：大麦茶、柠檬茶、绿茶

4、山药

减肥原理：山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。

推荐食法：用山药煮粥。因为在减肥期间，吃粥比较清淡容易达到瘦身效果，而且不会造成便秘等问题。

5、土豆

减肥原理：土豆只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的。多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，不知不觉间就甩去了赘肉。它还富含柔软的膳食纤维，能让人产生饱腹感，避免热量超标。

推荐食法：凉拌土豆丝时，只要把土豆在水里焯一下就可以了。

6、鸡肉

减肥原理：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以称为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

推荐食法：水煮鸡肉。这样煮鸡肉比较清淡，不要以为可以吃肉就随便大吃噢，煮法也要有所研究，不要太重口味，对减肥一点好处也没有。

7、玉米

减肥原理：玉米属于粗粮，其中含有丰盛的粗纤维，几乎是大米的10倍之多，食用时能增强饱腹感。而且还含有大批的镁，有效赞助加强肠壁的蠕动，预防便秘，促进老旧废料的排泄。

推荐食法：玉米沙拉。不要添加沙拉酱，因为沙拉酱热量高容易致肥，想要口感好可以用酸奶取代之。

8、洋葱

减肥原理：洋葱几乎不含半点脂肪，有消脂减重的功效。每周摄取足够洋葱的人，纤溶活性（溶解纤维使血液循环变得顺畅）最高，可以达到清血排毒作用。

推荐食法：醋洋葱。喝醋减肥法大家都知道啦，在煮洋葱时加入适量醋更加有助减肥，大家不妨试试。