打篮球能不能减肥

打篮球是属于有氧运动，因为打篮球的时间会比较长，而且运动量也比较大，所以打篮球也是一项剧烈运动。那么打篮球是否可以减肥呢？打篮球减肥效果好不好呢？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。

打篮球能不能减肥

打篮球是可以减肥的，在打篮球的过程中能够让全身的肌肉得到一定的运动，而且打篮球很容易出汗，能让体内的一些脂肪进行燃烧，但是要注意不管是打篮球还是做其他的运动都要持之以恒，然后再加上饮食要控制，对于高热量高糖分的食物，尽量的要少吃，生活作息也要有规律。

打篮球减肥效果怎么样

打篮球减肥效果是比较好的。因为打篮球一直是在运动，一直是在跑步，目前来说跑步燃烧脂肪的效果是特别快的，目前世界公认的燃烧脂肪比较快的运动有跑步、跳绳以及游泳。所以通过打篮球来进行减肥效果是比较好，但是一定要持之以恒的进行锻炼，并不是说你今天打明天就不打，即便是打篮球三五分钟也是没有效果。所以要持之以恒。

打篮球有什么特点

1、对抗性：篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。

2、集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。

3、健身性：人们通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质。

4、观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦。

减肥做有氧运动还是无氧运动

建议氧运动和无氧运动交替进行。有氧运动和无氧运动相结合的锻炼方式被称之为高强度间歇训练，也叫hiit训练法，是目前较为流行的最有效的减肥方法，其操作模式是先全力持续运动数十秒进行有氧运动，然后短暂休息，再重复进行短时间全力运动，通过这种锻炼方法，能在短时间内提高运动心率，燃烧糖原、脂肪，并持续快速燃烧热量，达到减肥的目的。

延伸阅读

莲藕可以减肥吗

减肥期间可以吃莲藕，富含膳食纤维，提供饱腹感，控制食欲，具有帮助减肥的作用，减肥期间要多喝水，适当运动，增加代谢，增加脂肪的消耗。

莲的各部分名称不同，均可供药用，莲的柄名荷梗，叶名荷叶及荷叶蒂。荷花蕊名莲须，果壳名莲蓬；果实为莲肉或莲子，其中的胚芽名莲心，莲的地下茎名藕（藕节药力极强）。 成份:每100克可食部含蛋白质2、3克，脂肪0.1克，碳水化合物18、1克，钙18毫克，磷51毫克，铁4、4毫克，以及维生素b和维生素c。

性味归经:中医认为，生藕甘，寒，无毒。熟藕甘，温，亦无毒。

功效:生藕具有消瘀清热，除烦解渴，止血（鼻血、尿血、便血、子宫出血等）、化痰，治肺炎，肺结核、肠炎、脾虚下泻、妇女血崩等诸症。藕经过煮熟以后，性由凉变温，失去了消瘀清热的性能；而变为对脾胃有益，有养胃滋阴，益血，止泻的功效。

雪莲果有减肥功效吗

吃雪莲果是可以帮助到减肥的，本身并不具有一定的减肥功效。但是吃雪莲果能够帮助提高身体的免疫力，增强身体体质，因为雪莲果自身热量和脂肪含量低，是非常好的减肥食物。雪莲果吃了之后能够帮助改善肠道的功能，还能够清除肠道垃圾促进肠道蠕动，有效的缓解便秘的情况，改善肠胃功能紊乱。

减肥饮食计划表一周，就不信你不瘦

如今人们的饮食越来越好，不过吃得越来越高档精致，不意味着越吃越健康，现在不少人平日里营养摄入过剩又缺乏运动，体型一圈圈地圆起来就不说了，还引起了一些富贵病，如高血压、高血脂、糖尿病、便秘等，对健康造成危害。对此引起重视的人们，开始尝试各种办法减脂瘦身，希望在甩掉一身脂肪的同时也能远离疾病，那么就来看减肥饮食为你整理的一周减肥饮食计划。

一周减肥饮食计划表之速瘦5斤不是梦

减肥餐简便而营养搭配合理，有助于改善体质，让易胖人群就算不节食也有机会瘦下来，另外辅以平时多吃一些水果和坚果类食物，少吃一些零食并且不要喝饮料，保持每天八杯水。相信一周之内能让你感到神清气爽，旧貌换新颜。

周一

早餐：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包；

中餐：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；

晚餐：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。

周二

早餐：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃；

中餐：一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋；

晚餐：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。

周三

早餐：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子；

中餐：一碟烧牛肉、一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿；

晚餐：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。推荐：最简单的瘦身粥

周四

早餐：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果；

中餐：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜；

晚餐：一小碗麦片粥加上一个橙子。

周五

早餐：一小碗麦片粥加一个橙子；

中餐：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜；

晚餐：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干。

周六

早餐：稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水；

中餐：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤；

晚餐：一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。

周日

早餐：一杯咖啡，三明治加一个苹果；

中餐：一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤；

晚餐：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。