有效的经期减肥方法

经过反反复复的减肥，我发现了一个更靠谱而且我亲身实践有效的减肥办法哦，那就是利于经期来减肥，办法很简单和我一起来看吧。步骤阅读

经验步骤：1在经期多吃一些高纤维的食物吧，比如蔬菜水果糙米燕麦之类的食物，而且这些食物不但减肥效果好，像燕麦还可以帮我们缓解痛经。

2还可以在两顿饭之间吃一些核桃腰果还有开心过这些食物，因为它们含有非常丰富的b族维生素，不仅减肥还可以帮助我们补充经期流失的蛋白质。

3还可以多吃一些菠菜红枣葡萄干这些高纤维的食物，不仅帮我们减肥还改善便秘，而且还能补血呢。

注意事项：经期减肥虽然很有效但是我们需要注意的是千万不要再经期剧烈运动呢。

延伸阅读

红薯可以减肥吗

吃红薯可以减肥，红薯是一种十分不错的减肥食品。在平时的时候，如果经常的食用红薯，能够起到减肥的作用。

红薯当中的营养价值也非常高，尤其是当中含有丰富的氨基酸、蛋白质，还含有丰富的膳食纤维、多种维生素等，能有效地防止红薯当中的糖类变成脂肪之类，具有减肥以及健美的作用。

每天散步一小时能减肥吗

1、每天散步一小时能减肥。每天饭后散步是可以有减肥的作用，也有利于身体健康，利于食物消化。

2、首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。

3、晚饭后两小时瘦身快。行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

4、保持总时间量的不变。如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。

5、每次行走的距离。每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

原地跑步能减肥吗

1、原地跑步一样可以减肥，只要是运动持之以恒，不论什么运动都可以减肥，包括剧烈运动，如游泳、跑步；平缓的运动，如走路、散步；再平缓一些的运动，如做操、做家务。

2、只要活动就比不活动要强，不活动时还可以产生废用性萎缩，所以对于有肢体障碍的患者要鼓励多活动。