减肥小方法

1、不要盲目跟风减肥。减肥遵循最简单的原则：你消耗的热量比你消耗的多。多运动还是少吃。

2.吃糖可以大大增加体内的糖分，让人感觉精力更充沛，但是随着时间的推移，会让你想吃更多的糖。饮食中尽量限制糖的摄入，因为太容易上瘾。

3.长时间坐在电脑前会让你越来越胖。所以，站的次数越多越好，不要一直坐着。饭后不要直接躺下，而是站直十分半小时。

扩展阅读

跑步怎么不能减肥 跑步减肥怎么都减不下去啥原因

1.快跑。跑得快往往得不到最好的结果。跑步要多做有氧运动，快速运动，身体脂肪会很快燃烧起来，能量消耗会增加。

2.没有减肥的动力。今天想起来就跑。瘦了2斤就觉得累。跑了很久，也没有得到更好的结果。每次跑步10分钟左右，都瘦不下来，时间太短。

3.经常吃垃圾食品。吃零食，炒菜，控制不住嘴。每个人都希望通过跑步快速减肥，但是一直吃零食即使锻炼时间长也不会减轻。尤其是边跑边吃，更难瘦。

4.快跑。跑得太快，不到10分钟你就受不了了，所以人体的能量消耗得也快不了。最好的跑步方式是每天慢跑30分钟左右。

5.早上不能科学跑步。早上跑步一般选择空气质量好的地方，这样跑步更有利于保护呼吸器官。当你早上起床，开始跑步而不吃东西或喝水时，你的身体容易脱水。

红薯和紫薯哪个减肥 紫薯更适合减肥

1.紫薯减肥效果好，建议吃紫薯。

2.紫薯和红薯都是土豆类食物，很多食材都是一样的，没有蛋白质和脂肪。但紫甘薯的花色苷比甘薯多，硒比甘薯多得多。减肥期间，节食者会控制饮食，能量获取相对简单，可能会出现营养供应不足的情况。建议吃紫薯，给身体更多营养。

3.与红薯相比，紫薯含有稍弱的淀粉糖。对于减肥的人来说，长期吃紫薯和红薯，会有发胖的趋势，但相对来说，紫薯更容易减肥。红薯富含淀粉，淀粉可以转化为葡萄糖，为每个人的身体提供能量，所以想减肥最好远离红薯。两者热度差不多。

正确的跑步减肥方法 怎么跑步减肥

1.跑步时建议穿软运动鞋，每天慢跑40分钟。慢跑时，注意身体放松，保持稳定。腿要呈弓步状态，后脚前脚掌要蹬地。落地时收紧脚踝，落地在鞋底中间，否则容易扭伤脚踝。

2.最重要的是坚持下去。跑步后记得拉伸。第二天就不疼了。