荷叶配什么减肥效果好

1.桑叶15g，决明子15g，山楂15g，罗汉果10g，荷叶1片。

2.荷叶切成小块，桑叶、山楂、罗汉果也撕成小块。

3.将处理后的荷叶、桑叶等三种材料放入锅中，加入适量的水一起煎煮。

4.煮沸后，煨约5分钟，去渣取汁饮用。

5.饮用方法：每天两次，饭后一小时喝一杯浓茶。小心别喝凉了。每天喝第二次之前可以加热。如果自控不方便，可以喝袋泡茶。

扩展阅读

跑步能减肥吗 你知道吗

1.跑步可以减肥。

2.跑步是一项非常好的运动，需要大力提倡。有科学的方法跑。每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟，可以有效改善脂肪代谢，降低胆固醇水平和甘油三酯水平。

3.可以改善胰岛素抵抗的问题，降低血糖，减少糖尿病的发生，减少脂肪肝的发生，也可以逆转。

4.跑步可以有效增加热量消耗，改善腹围，减轻体重。

5.跑步要注意几个细节。比如跑步的时候，采取快慢交替的方法，跑快一会，慢跑一会，快的时候心率要达到130次/分钟以上，可以有效的刺激心肺，达到更好的运动、减肥、塑身。

12岁怎么减肥最快 你知道吗

1.如果12岁的孩子肥胖，最好的方法就是运动减肥，可以强身健体，减掉多余的脂肪。父母可以带孩子散步、慢跑、打球等。

2.二是控制饮食，避免油炸食品、薯片、汉堡包、巧克力等零食，以及含糖饮料等。这些食物味道很好，很受孩子们的欢迎，但是它们的热量都很高，所以很容易发胖，尤其是吃它们不健康。因此，我们应该避免这些食物，尽最大努力为我们的孩子做营养丰富、美味可口、低热量的饭菜，这样才能早餐吃得饱，中餐吃得好，晚餐吃得少。

3.如果另一个12岁的孩子非常肥胖，可能是疾病造成的。必要的话去医院看医生。

柠檬减肥的正确方法 如何用柠檬正确减肥？

减肥最重要的是改变饮食结构，其次是养成运动习惯。在此基础上，有可能达到吃柠檬促进减肥的效果，具体如下：

1.将柠檬浸泡在水中。将新鲜柠檬的皮洗净，用皮切片，用水浸泡，不要用白开水浸泡。泡在水里一定要轻。将一大块带皮的柠檬浸泡在1升水中，可倒入3~4杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味时可使用新的。不要加蜂蜜或糖。淡柠檬水可以让身体摄入更多的维生素和矿物质，有效补水，抑制食欲。

2.用柠檬调味。健康饮食的要素之一是低盐、低糖和低油。许多人觉得健康餐太淡而不能下咽。如果喜欢柠檬的味道，可以用柠檬汁做调料。你可以将柠檬汁混合成酱，倒在沙拉菜上，也可以在烹饪时加入柠檬汁。