对上班族来说最有效的减肥方法

1.出门的时候，无论是去地铁站，还是去写字楼，甚至是去商场购物，尽量不坐电梯，多走电梯，多爬楼梯，增加走路的机会。

2.长时间坐在办公桌前，不时耸起肩膀，伸伸宜家肩胛骨，或者腿向前伸屈膝，来回移动几下，起身扭腰，能及时消除水肿。

3.工作时，如果需要打印文档、接收传真，不妨双腿并拢站立，站直、直立，脚跟离地，等待文档打印。

4.乘坐交通工具时，如果不急，可以提前一站下车，步行前往目的地。

扩展阅读

怎么减肥才能更有效 如何才能更好更有效的减肥

1.控制饮食是减肥的第一步。饮食控制并不意味着我们不吃东西或只喝水。饮食控制就是要少吃高热量食物，少吃多吃，养成良好的饮食习惯。每餐合理安排，早上吃好，中午吃好，晚上少吃，慢慢减肥。

2.为了减肥，我们应该多锻炼。如果只是在减肥过程中控制饮食而不是运动，是无法有效减肥的。我们应该多锻炼。我们可以每天腾出空闲时间锻炼、跑步或跳绳。

3.现在网上有很多减肥药。可能有些女生想减肥不想运动，所以会买减肥药。有句话说药丸有毒。更何况有些减肥药减肥效果不好，可能还会对身体造成一些伤害，导致越来越胖。

蜂蜜水减肥法有用吗 喝蜂蜜水能不能减肥

1.喝蜂蜜水减肥有用。

2.蜂蜜中所含的脂肪酸能促进肠道蠕动，而其丰富的维生素和矿物质具有调节肠胃的作用，能排出体内毒素，改善便秘。吃蜂蜜可以减肥，因为它的热量含量很低，只有同等量白糖的75%。100克蜂蜜含有294卡路里，即使每天吃200克，吸收的热量也只有600卡路里，远远低于平时摄入2000到5000卡路里的正常标准。所以蜂蜜是一种“甜点”，但可以达到同样的减肥效果。

3.此外，蜂蜜还可以补充维生素b、维生素c、钾、钙等。不会破坏身体的营养平衡，是减肥的好产品。

可以用于经期减肥的运动方式

同事平时没怎么运动，但她2个月居然瘦了不少！大家都很惊讶。在一起聊天的时候她给我们讲了她月经减肥的计划。连她都没想到效果这么好。现在我来和想减肥的女生分享一下她的做法。

1、

慢跑或慢走是经期减肥的一种方式。经期慢跑或散步，不仅能让你开心，还能调节经期的不适。

2、

经期可以跳有氧舞减肥。只要注意补水，可以在经期跳有氧舞，缓解浮躁情绪，尽快消除经期浮肿。

需要注意的事项

在月经这个特殊的生理时期，无论你想怎么减肥，都要注意控制自己的情绪，尽量选择一些温和的运动，达到减肥养生的目的。需要休息的时候，不要勉强自己，让自己时刻充满活力。