学生减肥的最快方法

1.如果你想减肥，你必须守口如瓶。热量很高的食物很多，减肥期间尽量不要吃。

2.想减肥，一定要严格控制饮食，多运动，尽量多吃蔬菜、水果、粗粮、粗纤维如燕麦片、芹菜、黄瓜、萝卜、苹果、西红柿等。吃一些低脂肪的食物。

3.同时，我们应该积极锻炼身体。最好每天保持一小时的有氧运动，爬楼梯、跑步、游泳、摇呼啦圈，这样经过长期坚持才能达到减肥的目的。

扩展阅读

经期减肥的最好方法 怎么减肥最好

1.女性在经期将瘦身分为四个时期，即月经后1-7天称为瘦身福利期，月经后7-14天称为瘦身超速期，月经后14-21天称为瘦身快期，月经后21-28天称为瘦身慢期。

2.经期适当吃一些甜食有利于身体健康和减肥，但过量摄入甜食会导致血糖不稳定，加重经期不适。

晚上用生姜怎么瘦肚子 生姜减肥的技巧有什么呢

1.洗澡用品，很多人应该听说过瘦身生姜醋浴，就是把煮好的生姜、米酒、醋放在浴缸里，洗澡的时候不要超过胸部的位置，因为洗澡的过程中会有大量的汗液排出体外，所以如果把胸部泡在水里，很容易压迫心脏，对身体造成伤害，而且泡的时间不适合太长，半个小时左右就够了。

2.热一下姜浴。你手脚冰凉。怕冻的朋友不妨做一桌生姜浴。泡完包就可以从头到脚暖了。姜精华是姜浴的灵魂。做法是将生姜切片，晒干或阴干3~4天，然后加水煎煮至原来水量的一半，出渣取姜水。洗澡时，加入适量姜水。沐浴完毕，血气通畅，面色红润。

3.用姜水擦拭身体，将鲜姜混合成汁，包裹纱布后敷在想要减肥的部位。然后做一些轻微的运动，30分钟后脱下纱布，重新洗澡，这样你的热量会被大量带走，你会立刻感受到减肥的效果。

腹部运动减肥方法可塑造性感小腹

很多人都希望自己的身体完美，穿上衣服就能把自己完美的每一个部位展现出来。然而，有些人总是对自己的某些部分不满意，例如，有些人的胃不像以前那样平坦了。所以大腹便便的女性朋友，总是想着怎么减掉自己的胖肚子。让我看看。

1、

边走边聊。吃饭喝酒不要像往常一样和朋友交流。如果下次再聚，还不如安排在运动中。因为你有一个热爱运动的朋友，你的运动量可以达到平时运动量的104%。建议你和你的朋友每周进行一次“边走边聊”的活动，或者成立一个朋友的健身俱乐部，或者一起去健身房锻炼。当你靠近时，你就能让每个人都动起来。

2、

弯曲身体以摆脱大肚子，双手握住阻力带，收紧，平躺在地板上，伸直双腿，双臂放在头上。收紧小腹，收紧下巴，手臂举到天花板，带动头、肩、躯干依次抬起，压在腿上。动作越快越好，脚踝尽量靠近地板，最后用手摸脚，暂停，手一直摸脚，然后慢慢躺回原来的位置。重复这个动作5-8次(约30分钟)，每周锻炼5-6次。

3、

腾出时间做有氧运动如果想尽可能燃烧腹部脂肪，就做有氧运动。杜克大学的一项研究表明，有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪的最有效方法。有氧训练比简单的阻力训练或两者结合可以多燃烧67%的卡路里。

4、

试试蜘蛛侠爬。通过蜘蛛侠攀岩，可以减少运动中的盲点。躺在地上，腿和胳膊伸直，手放在肩膀下，脚放松。保持腹部绷紧，左腿向身体左侧弯曲，膝盖尽量靠近左肘，停止，然后左脚回到起始位置，换右腿，重复这个动作。重复这个，每边20个(30分钟左右)，每周锻炼5-6次。

5、

摆动并平躺，双手放在身体两侧，手掌向下，双腿弯曲90度，双脚离开地面。小腹肌肉收紧，双腿尽可能向左侧放低，肩部紧贴地面。保持这个动作几分钟，然后恢复，在右边重复。这样练20遍，再换个方向。

6、

打扫房间和开始春季大扫除的另一个原因是，吸尘是一种很好的腹肌锻炼。为了在清洁时收紧腹部，在身体前后移动的同时收紧腹部肌肉。

7、

划船运动，燃烧脂肪，用划船运动锻造你最深的腹肌：平躺在垫子上，双臂向上伸展，停在胸前，弯腰抬起上半身，同时抬起双脚。此时，将身体的平衡点放在臀部，弯曲膝盖，同时保持双腿与地面平行，慢慢放低双腿。这是一整套动作。这样重复5次，每次休息30-60秒。

需要注意的事项

以上是我为大家精心推荐的通过运动减掉腹部脂肪的方法。希望想要瘦肚子的女性朋友能顺利学会瘦胖的肚子。