来说说关于经期时候的减肥

女性生理周期的变化会导致体重的相应变化，也就是说在生理期会稍微瘦一些，生理期过后会稍微胖一些。只要把握好时机，就一定能达到减肥的目的。女性的荷尔蒙在经期波动很大，会影响脂肪的燃烧。然后在月经最后两天和月经后一周，就变成了“减肥的福利期”，而在这个期间，我们身体分解脂肪的能力比平时高很多。

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第一：月经确实让身体散热更快，但不能继续减少食物摄入。我们应该把锻炼和饮食结合起来。这个时候减肥，要多做运动消耗身体的热量，而不是一味节食。

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第二：这个时候可以适当减肥，但是要注意运动强度，不要做太大强度的运动。

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第三，可以选择多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋，可以多吃水果，可以很好的补充流失的营养。

需要注意的事项

因为经期会使女性处于虚弱状态，这时应该增加营养的摄入，此时可以喝一些红糖和姜水，不仅可以很好地照顾女性的健康，而且可以补充女性的热量，达到良好的减肥效果。

扩展阅读

辟谷减肥具体方法 辟谷减肥法介绍

1.吃五谷减肥法主要来源于一种非常早期的养生方式，也称“去五谷”。简单来说就是不吃饭，绝食，每天喝一点水，这是现在很多女性使用的一种饮食方法。这种吃五谷杂粮的方法一直被认为可以延年益寿。即使到了现代，还是有很多人在推广，尤其是减肥的人。

2.如果经常使用吃五谷杂粮减肥的方法，对身体非常有害。身体没有进食，但胃肠功能仍在活动，胃酸不断分泌，会损伤你的胃，导致身体异常。而且你身体的抵抗力和免疫力也会下降，容易被病毒攻击，不利于身体健康。所以，最好不要这样减肥。

瑜伽减肥动作 这些动作简单有效

1.虎式。

跪在床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前弯曲，脊柱向上拱起，低头，鼻子尽量靠近膝盖。保持这个姿势，屏住呼吸6秒。吸气，抬起右腿，弯曲膝盖，抬起头，向前伸展双脚，脚趾指向头部。脊柱向下弯曲。保持这个姿势6秒钟。重复3次。换腿，再做三次。

功效：平衡神经系统，增强身体的控制和平衡，使腿部肌肉更加纤细。

2.弓型。

俯卧，屈膝，脚跟紧贴臀部，双手抓住脚踝。吸气，低头，头和胸一起抬起。憋气6秒，抬头。呼气，慢慢放低腿、胸、头，回到起始位置。然后放松。练习5回合。

功效：对脊椎、腰部关节有益，对腹肌、内脏进行按摩。

3.推磨类型。

双腿分开坐着，向前伸直。十指相扣，想象自己握着推石磨的手。呼气，腰向前弯，上身前倾。向右推，吸气尽量往后靠，往后推，磨。以腰部为轴，顺时针逆时针移动身体十次。

功效：锻炼腰肌，调整月经周期规律，也可用于产后恢复。

4.头是倒立的。

弯曲双腿，坐在腿上，上身前倾，将两根曲轴撑在地上，形成一个与身体形态一致的三角形。臀部抬高，大腿与地面垂直，然后将头放在三角形上，双手抱头。双脚伸直，脚尖点地，双腿慢慢向头部移动，直到背部与地面垂直。收紧腹部，臀部后推，呼气，抬腿，屈膝，大腿与地面平行。吸气，双脚伸直，脚尖向上伸展，双腿并拢，形成一条垂直线。保持1分钟，然后慢慢恢复原来的动作。

功效：锻炼腿部、臀部、腹部减脂。

5.三角拉伸式。

伸直你的腿，打开它们，大约和你的肩膀一样宽，伸直你的胳膊和肩膀一样高。上半身向右腿后方弯曲，左手放在右手掌后方，右臂伸直向上，头部看右手指尖，左臂与右肩成一直线。停留几秒钟后，返回初始动作。

功效：用于腿部肥胖人群。

初中生减肥的最好方法 有什么减肥的小技巧

1.因为坐的时间长，下课要站起来运动，敲大腿，压小腿。虽然没有明显变化，但总比一直坐着好。

2.体育课，跑步是减肥和有益健康的好时机。学生总是担心体育课，一提到体育课就累。其实体育课要注意，要努力练习，可以消耗一些精力。

3.除了运动，就是饮食。学生最后能做的就是饮食。处于发展阶段，节食会对我们的健康产生很大影响。所以，不能节食，可以从小事做起。吃一顿好的早餐，小米粥，鸡蛋，牛奶，既补充蛋白质，又有饱腹感。早饭后吃一两个小时苹果。据说每天一个苹果，医生就离我远点。其实苹果还是可以减肥的。对于午餐，你应该吃得好，但不要养活自己。吃完可以去操场跑两圈，有助于消化。只要晚餐吃的有节制，就不要吃太多，因为晚上很少运动。晚饭不能吃，吃了就是浪费一天。

4.用白开水代替所有饮料，科学证明白开水是最好的饮料。一天的水量应该保持在1800ml左右。多喝水可以促进新陈代谢，补充体内水分。