酸奶苹果减肥方法

1.一次减肥两天。第三和第四天可以恢复正常饮食，然后再开始减肥两天。

2.第一天：两斤苹果(大概五六斤，但最多不超过七斤)。

3.注意：只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只能吃苹果！吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢吃。

4.第二天：将酸奶或脱脂奶1000毫升(不到4公斤)分成六至七等份，一次喝一份。如果你整天只喝酸奶，你就不能吃别的东西，尤其是水。只有渴了才能喝酸奶。(也可以同时喝牛奶和酸奶，但是要注意喝的量)

5.完全按照以上方法，两天瘦3~5斤！

6.减缓因苹果口吃导致的饥饿感。但是两天不喝水第二天喝酸奶会停止吸水。你会很快减肥的。如果你还没有达到理想体重，你可以用这种方法再试一次。这才是真正的苹果酸奶饮食。中间不能喝水，苹果和牛奶不能一起吃。你必须分开吃。就是这么运作的。而且一次只有两天，很容易过，不容易催肥)

扩展阅读

减肥期间要每天都称体重吗 多久称一次体重合适

1.不会，称重的最佳时间段是相隔一周或一个月，最好选择相同的时间段。最好选择早上起床排便后的体重，因为称重后的体重在这个时间段内干扰因素最少，经过一晚的新陈代谢和水分消耗得到的体重数据也是最准确的，具有代表性。

2.为什么间隔要一周或者一个月？由于一个人的体重在一天中反复波动，所以体重波动大部分主要是由于摄入和排出水分引起的，短期的体重变化不能完全视为体重变化。而且某一天经常称体重，体重波动幅度很大，很容易影响心情。次数太多，也会打击减肥的热情。所以，以一周或一个月为间隔进行测量比较是最合适的。

高效减肥方法 最快最有效的减肥方法

1.多运动，少吃药。

小编主要提倡通过锻炼和少用减肥药来减肥。通过运动减肥不仅可以起到燃烧脂肪的作用，还可以增强我们身体的免疫力。通过运动减肥也可以让我们的身体健康，起到减肥的作用。

2.早上喝蜂蜜水。

每天起床后喝一杯蜂蜜水有助于我们的新陈代谢，也有助于我们减肥。

3.早餐必不可少。

在减肥的过程中，要知道早餐是每天必不可少的，可以尽量只吃一根香蕉，因为香蕉所含的热量可以填饱肚子，但不代表早上吃香蕉就可以减肥，香蕉不能空腹吃。所以建议吃香蕉的时候可以加一个鸡蛋或者一杯牛奶。

4.午餐尽量多吃。

午饭时一定要吃饱，这样我们就可以减少下午的食物摄入量。相信很多减肥的人都知道，晚餐最好吃一顿减肥餐，晚餐是减肥的最佳时间。

5.多喝水。

在日常生活中，我们必须喝大量的水。对于那些想减肥的人来说，多喝水是减肥的好方法。每天至少喝六杯水。因为温开水可以帮助我们减少对食物的饥饿感，同时，多喝水也可以帮助我们洗掉体内的一些多余脂肪，也有助于身体增强新陈代谢，很大程度上帮助我们减肥。

醋泡花生米减肥法 大家可以了解一下

1.醋泡花生，坚持吃的话，对健康减肥很有好处。

2.适量食用：一般来说，用醋泡花生减肥时，最好每天吃30-50克，喝醋汤20-40毫升。不要吃太多。渴望成功往往适得其反。一开始应该是少量食用。如果发现不适，可以减少食用量和醋汤。如果还是觉得不舒服，就不要再吃了。

3.吃法：一般在早饭晚饭后吃一次。喜欢醋的可以直接喝。服用后，用温开水漱口。