如何做减肥的鱼片

1.配料：大米150克，鱼100克，蘑菇4个，芹菜50克，生姜2克，盐和胡椒适量。

2.将米洗净，泡一会儿，放入锅中，加入8倍左右的水煮粥。

3.将鱼切片，用少许盐和胡椒腌制一会儿。

4.蘑菇洗净，去蒂，切片。

5.芹菜洗净，切成方块。

6.将米饭煮至软烂，然后加入蘑菇片。

7.加入鱼片和姜丝，搅拌均匀，煮至粥沸腾，然后煮5分钟。

8.倒入芹菜，煮一会儿。最后，加入少许盐，搅拌均匀。

扩展阅读

减肥瘦脂运动 如何减脂

1.自由泳12分钟消耗热量。游泳时间短，热量消耗高，是节省减肥时间的最佳选择。游泳也一样。自由泳需要大量的锻炼。消耗大量热量只需要12分钟。赶紧试试。

2.一天走一万步，可以保持身材不反弹。以感觉有点出汗的速度，每天走一万步，一个月可以瘦1公斤。换算成时间，相当于每天步行2小时。可以以比平时稍快的速度走4公里。在台阶等有斜坡的地方行走更有效。

3.一次拉伸7秒最好。做拉伸运动时，要选择适合自己的运动量。一般情况下，最好坚持一轮7秒左右。要通过拉伸运动减肥，如果半途而废，会产生相反的效果，一定要坚持！

4.慢跑20分钟以上可以产生效果。有氧运动可以充分燃烧身体脂肪，持续向身体各个部位输送氧气，是一种有效的减肥方式。慢跑属于有氧运动。20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，可以减肥。游泳、散步等。也属于有氧运动，可以根据不同情况选择。

快步走能减肥吗 下面为大家解答

1.快走可以达到减肥的效果。每天快走40分钟，和慢跑、骑自行车打羽毛球一样，可以燃烧脂肪。

2.还能有效预防中风、糖尿病、骨质疏松等疾病，同时还能强身健体。但是快走要注意速度的区间。首先要走正常速度，然后要走快，这样才能交替。

3.同时，快走可以提高精神，使心情愉快。还能有效抵抗骨质疏松症的发生。快走还能促进心肺功能。

小番茄可以减肥吗 小番茄能减肥的5大理由

小番茄可以减肥，小番茄可以减肥的5个原因：

1.小番茄热量低，脂肪少。

所以吃小番茄不会长胖，可以用来减肥。

2.小番茄富含果胶。

这种果胶进入胃肠道后，能促进胃肠道的蠕动，同时还能粘附一些脂肪，迅速排出体外。所以可以减少身体对脂肪的吸收，促进减肥。

3.小番茄中的另一种成分是茄碱。

这种成分可以减少身体脂肪的堆积，促进脂肪的分解。

4.小番茄含有大量维生素。

可以帮助身体补充营养，不用担心减肥导致的营养缺乏。

5.小番茄含有大量的膳食纤维。

这种成分可以促进胃肠蠕动，减少便秘。