教你减肥小技巧

1.只闻香味：饭前30分钟只闻柚子的香味。这个小动作可以让你的脂肪燃烧，抑制食欲。同时，柚子的香气还能放松人的身心，缓解减肥过程中的烦躁。

2.双腿并拢：坐在椅子上时，挺直背部，臀部、膝盖、小腿和脚踝并拢1分钟。这个小动作不仅可以锻炼大腿肌肉，还有助于改善骨盆歪斜。同时有助于减少下肢肥胖。

3.多咀嚼食物：吃饭的时候多咀嚼几次食物，可以刺激饱腹感中枢，让人有饱腹感。同时，多次咀嚼也能使更多的唾液分泌，促进消化。

4.每天睡7小时：你知道一个人睡觉每天可以消耗300卡路里左右吗？要点是每天睡7个小时，凌晨3点睡，睡着后继续睡3个小时。如果之前的减肥方法都没有效果，不如试试睡眠疗法，相信很实用。

扩展阅读

下巴肥胖怎么减肥 你知道吗

1.饮食(咀嚼食物的次数):由于咀嚼食物的次数变少，下颌肌肉开始变弱。通过吃硬的或有嚼劲的东西，有意识地增加正常饮食中咀嚼食物的次数，来改善双下巴的问题是非常重要的。

2.姿势：因为姿势不好会导致肌肉松弛，所以有意识地保持正确的坐姿也很重要。

3.diy消除双下巴面膜，由蜂蜜、牛奶和柠檬制成。做法：选择一个新鲜的蛋清，一勺牛奶和蜂蜜，加入少量的薄荷精油和柠檬汁，快速混合，然后将奶油涂在下巴和下巴底部。

4.用按摩快速击退双下巴：洗澡时，放松全身肌肉和神经，一只手按在额头上，身体后仰靠在脖子上，另一只手浸在沐浴液中或抹上肥皂，从下到上呈圆形摩擦颈部和下巴。经常按摩对消除下巴肌肉的松弛和皱纹非常有效。

冬瓜减肥有禁忌吗 关于冬瓜减肥的禁忌

1.脾胃虚弱的人，最好不要吃冬瓜。脾胃虚弱的人容易腹泻、便溏，有的人胃疼。对于有这些条件的人，不建议吃冬瓜。

2.很多人感觉手脚冰凉，非常怕冷。这类人不建议吃冬瓜。

3.月经期间，女性不要认为冬瓜汤是热的，因为喝起来会很舒服。其实冬瓜属于冷食，对来月经的女性不友好，应该避免。

什么运动最减肥 这些运动项目值得一试

1.减肥最有效的运动是有氧运动，如骑自行车、慢跑、跳绳、游泳、打乒乓球、打太极拳等。这些都是非常有效的减肥运动。有氧运动可以消耗多余的热量，减肥，降血脂。运动还需要根据个人的身体素质和状态，综合运动项目、运动时间、运动强度和运动频率，制定合理的个人运动计划，而且必须循序渐进，持之以恒，才能达到减肥的目的

2.有氧运动不仅可以充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可以消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以，如果体重超标，想通过运动减肥，建议选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车。