豆浆减肥法

1.纯豆奶饮食

每天起床吃早饭，喝两碗豆浆，外加一份零食(油条除外)。晚上睡觉前再喝一碗纯豆浆。正餐是清淡的素食。如果你坚持这样两个星期，你会发现你不仅仅是小了一号。

2.玉米豆浆

配料：纯大豆一份，玉米渣一杯(配新鲜玉米味道更好，2杯)；水的制作方法：将大豆浸泡一夜，与玉米一起洗净，放入豆浆机中，在中间的水线上加水(如果想喝浓的，可以喝到下面的水线上)，按下谷物豆浆的按钮。

3、豆奶黄瓜饮食

豆浆黄瓜减肥法风靡全韩国。韩国学生妹经常采用的豆浆黄瓜减肥法效果不错，但如果有轻微的徽纹就该委屈了，因为每天早上和晚餐，一碗豆浆和几根黄瓜是主食，午餐不会根据自己的习惯改变，但要避免油腻的食物，坚持一周以上，否则效果不明显。

扩展阅读

快走减肥要注意什么 快走减肥的注意事项

1.可以抬头走路，手臂自然摆动。这个阶段是稳定呼吸节奏，调整步频，全身充分活动。在热身过程中，呼吸主要通过鼻子进行。

2.快走阶段要有意识的加快步伐，姿势还是要昂着头，手臂自然摆动。

3.一般步幅为1000px(正常步幅)，步幅频率为150~180步/分钟，10分钟距离为600~720米，可以稍微呼吸，说话。快走阶段，可以用鼻子吸气，用嘴呼气。

4.你需要平静你的呼吸，放松你的身体，踢向你的身体。开始慢慢踢，然后加大力量，每条腿踢30下左右。

5.运动结束后，不要忘记做适当的拉伸运动，防止小腿肌肉生长。尤其是女生，运动完别忘了拉伸，做一些简单的动作。

减肥需要断油断盐吗 减肥不需要断油断盐

1.减肥不断油不断盐。

2.平时要多锻炼身体，这对踢足球、打羽毛球、跑步、跳舞都有很大的作用。

3.减肥，晚上少吃高热量的食物，少吃肉，少吃油，少吃盐。坚持一段时间会有效果，但不能断油断盐。

4.同时，我们平时需要做更多的锻炼，比如踢足球、打羽毛球、跑步和跳舞。

打网球能减肥吗 大家可以看看

1.可以，但是可以保证半小时左右，而且一定要坚持很久。打网球的优势：

2.打网球对美容有好处。运动一小时后，出汗是必然的。你要知道出汗是排毒养颜的好方法。

3.打网球可以愉悦身心，增强自信，释放运动中最真实最自然的一面。

4.网球是球场上的芭蕾，非常注重美感和节奏。女生打网球不需要花太多力气，但是可以培养动作的美感。

5.身体健康，网球好像是用手打的，其实是用腿打的，所以网球很锻炼下半身。