1、洋葱、胡萝卜、西红柿、芹菜50克、甜玉米50克、青笋等食材。
2、洋葱、胡萝卜、西红柿、芹菜、青笋洗净后切块，锅中倒入一点点油，然后放入西红柿块和洋葱块。
3、倒入足量的清水，放入胡萝卜、芹菜、甜玉米、青笋，临时出锅时放入剩余一小部分的西红柿，撒上盐和白胡椒粉，搅匀后即可食用。
吃苦瓜能减肥么
1、吃苦瓜能减肥。苦瓜中含有清脂素，生吃有减肥的效果，但每天要生吃2~3根才会有效。如果熟吃，通过开水焯或热油烹调，其苦味会减少一些，口感大部分人都能接受，但苦瓜的一部分营养成分会流失掉。
2、苦味食物也不宜过量食用，否则会引起恶心、呕吐等不适症状，而且胃病患者及脾虚或大便秘结者应慎食以及孕妇不宜食用。
减肥锻炼吃什么补充体力
1、一般建议在训练之后给我们的身体摄入大量的流食，比较好是摄入一些含有丰富碳水化合物等营养素的食物。像水、果汁、运动饮料包括水分较多的水果和蔬菜，碳水化合物含量丰富的食物如面条、米饭、面包、酸奶；一些富含钾的食物如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干；身体热量消耗过大也会感到疲劳，所以也要多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等食物；维生素b和c有助于人体内促进新陈代谢，也要多食用富含维生素b和c的食物消除疲劳；水中含有大量的氧气，这样就可以很快缓解身体带来的疲劳感。
2、在进行一次中等强度的训练后，不用担心是否要迅速给身体补充营养，因为这时候肌肉中的营养储备还没有耗尽。但是如果在进行了高强度训练的之后，在训练过程中就会已经耗尽了肌肉中的营养物质储备，那么这个时候就应该尽快补充碳水化合物、水分、钠盐和蛋白质，尤其是在6小时以内，还要进行一次训练的时候。
减肥的正确方法简单
1、饮食减肥：要想减肥就要注意膳食平衡，平时饮食的时候要注意食物的多样性，主要以谷物为主，还有蔬菜水果的搭配，但是很多人认为多吃水果蔬菜便会减肥，其实吃多了也会增肥，所以要控制摄入量，另外为了营养，吃瘦肉，鱼等不含油脂的东西不仅营养丰富，也不会增肥。
2、运动减肥：比如可以选择跳绳这种既方便又实惠的体育锻炼方式，有研究表明哦，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。所以，小伙伴们，赶快行动起来吧。
3、海带治疗方法：在生活中，有一种食物对减肥有很大的推动作用，那就是海带，经研究表明，1.5千克海带就能达到理想的减肥效果，而且海带对甲状腺引起的肥胖也有很大的作用。
