1、穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通过刺激穴位来促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦小腿的目的。
2、按摩开始前先敲胆经，既能驱除体内寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，又能让小腿肌肉活络起来，为穴位按摩做好准备。
3、方法：用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部（站起来臀部有个窝的位置）一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。
如何瘦腿
瑜伽瘦腿 瑜伽有多种类型，有瘦身的，也有瘦腿的。选择一套适合自己的瘦腿瑜伽，每天坚持练习，不用多长时间，腿部就会瘦下来了。
按摩瘦腿 如果你的腿部较粗，或者肌肉较为明显，那么按摩就是最好的方法了。用双手捏揉腿部或轻拍腿部，都可以达到瘦腿的目的。
保鲜膜瘦腿 一般家里都会有备用的保鲜膜，你可以在每晚睡觉前，将保鲜膜紧贴在双腿上，过一会你就会发现腿部有发热的感觉，这就是脂肪在燃烧的体现。
跑步瘦腿 跑步是直接作用于腿部的，不仅可以达到瘦腿的目的，还有瘦身的作用。如果你也是跑步运动爱好者，那就可以行动起来。
逛街瘦腿 女孩一般都是喜欢逛街shopping的，如果你也是此人群中的一个，那可以选择在逛街时穿上合适的高跟鞋，这样瘦腿的速度会快得多。
饮食瘦腿 身体骨骼的粗细以及脂肪的多少都是与人们的饮食息息相关的，如果你的饮食清淡，少摄取脂肪类的食物，自然就会瘦下来，腿部也会变细。
几组瘦腿动作让你拥有美腿
拉伸 如何瘦腿最快呢，教大家一个非常有效的小方法，就是每天踮100次脚尖，可以每组30次，不用连续也可以，但要坚持3组，2周小腿就能瘦3cm，不管你信不信，反正我是信了，因为这个方法我自己也在做，而且非常有效。没事的时候踮脚、等车的时候踮脚、休息的时候踮脚、坐着工作的时候也可以踮脚。想要加强瘦腿效果的话，大家可以站在高大约20cm以上物体的边缘，保持后脚跟悬空，手扶着墙，这样的状态下，慢慢的踮起脚尖，然后停留几秒，以相同的速度还原，重复多次。另外要注意的是，在做完任何运动之后，都要按摩和拉伸腿，拉伸腿部的方法是：站直，保持下半身不动，上半身双手伸直弯下腰用双手的指尖触碰脚尖，这样坚持做一分钟。
按摩和刮痧 除了踮脚，最有效的瘦腿方法莫过于按摩和刮痧了，结合这两样瘦腿就变得更加简单了!大家先记住强大的按摩口诀：“一压，二揉，三捏，四拍”。按完摩后再和竖腿结合，效果更好。按摩方法：坐在床上，一只腿屈膝靠胸前，另一只盘坐，让腿部放松，记住是从下往上来按摩的，即手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩，这样就能做到软化脂肪的效果。此外，还可以用空心拳拍打小腿两边来增加弹性，这样能够促进小腿的血液循环，让肌肉放松，防止运动后形成令我们讨厌的肌肉腿。
敲胆经 每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。敲胆经是为了强迫胆汁分泌，不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了。这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。
泡脚减肥 最近老是跟bf发些无名怒火，好像一句话就可以点燃自己的暴力因子。亲爱的，不是你的脾气太火爆，而是身体发出sos讯号，全是肝火旺盛惹的祸!每天只要用热水坚持泡脚10几分钟，不仅能改善血液循环，脾气也会变好哦!
骑脚踏车 骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。
怎么样才能瘦腿
1、冷热水冲洗腿法，用冷水和热水反复交替地冲洗腿部，一般是用热水浸泡或者林浴几分钟，然后在冷水中浸泡或林浴几分钟。
2、这样交替一次之后接看就要休息十几分钟，等到体温恢复正常后再这样子重复2次到3次。
3、建议一周做两次或者三次就可以了，但是要坚持下去会有比较明显的效果。
4、走楼梯，当上楼梯的时候，可以抬起脚后跟。因为这样子的话就会让腿部承受性身体的重量，腿部的负担加大了，就可以让腿部的脂肪燃烧起来 从而达到锻炼腿部的效果，让赘肉消失。
