1、减肥酸奶的选择有很多，很多牌子的酸奶都可以进行选择。但是在选择酸奶方面是有一些注意事项的，比如最好可以选择无糖的酸奶，有些酸奶的含糖量比较高，所以喝了也不会起到减肥的效果。
2、还可以选择脱脂奶，喝脱脂奶对于身体的健康有好处。通过喝酸奶可以起到一些减肥的作用，但是想要比较健康和快速减肥，最好还是通过运动和饮食调理的方式减肥，效果比喝酸奶减肥更加有效果。长期的体育锻炼和健康合理的饮食习惯相结合的方式减肥，对身体的伤害会更小。
男人有大肚子减肥方法
1、男人大肚子减肥的方法主要就是注意不能够暴饮暴食，同时注意不能够经常性的喝酒，尤其尽量不要喝一些啤酒。
2、同时注意饮食上不能够吃一些热量过高的食物，尽量少吃一些肉类的食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果，同时也注意尽量少吃一些油炸的食物。
3、平时主要加强运动锻炼，可以多进行一些腹部方面的运动练习，比方说经常进行俯卧撑或者是进行仰卧起坐。也可以经常转呼啦圈，都有利于减小肚子。
瘦的比较快的减肥方法
1、游泳减肥法：减肥是一种需要毅力的一种运动，在减肥的时候我们要管住自己的嘴。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳可以使我们的全身的脂肪燃烧，可以很好的塑造我们的身体。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
2、慢跑减肥法：简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。选择慢跑准没错!跑步是一项最健康的运动，在生活中跑步给我们的身体带来了健康。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
3、变速跑减肥法：这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
减肥可以吃石榴吗
1、减肥期间是可以吃石榴这种水果的，因为石榴的热量并不多，100克的石榴肉中只有63大卡的热量，就算吃一整个石榴，也就是126大卡的热量，不算很多，可能每天做多点儿运动，就将吃石榴所带来的热量给消耗掉了。还有石榴里没有什么脂肪，并不容易给身体囤积脂肪。
2、石榴的脂肪含量少，维生素、膳食纤维等含量却比较丰富，吃了石榴之后可以增加肚子的饱腹感，要是晚饭之前吃石榴的话，当天晚上吃的饭量就可以少很多，这样就变相让人少吃了其他的食物，反而能帮助起到好的减肥效果。
3、综上所述，吃石榴是能帮助人们减肥的，而且它对于人身体的毒素有清除的作用，让身体能够更少负担。还具有降低胆固醇的作用，胆固醇含量少了人减肥也能够更加轻松些，是非常理想的减肥水果。
