一是在经期的时候不要吃太多的甜食。经期的人喜欢吃东西，这时要注意不要吃太多甜的东西，另外要坚持每天走半个钟的路，这样就可以有效减掉大腿的肉。
二是经期是不能吃减肥药的，所以如果是来月经了，我们可以控制一下我们的食量，比平时少吃一些，然后再把运动量比以前增多一些，这样的话效果非常好，减肥效果一下子就出来了。
三是经期的时候可以少吃点米饭，多吃点木瓜。木瓜有丰胸的作用，而且吃了不会肥，所以可以选择多吃木瓜也会有饱的作用，还有一个就是可以多喝点酸奶，这个也不会胖。
没时间运动怎么减肥
1、严格控制饮食的摄入，尤其是对高能量食物的摄入，比如油炸的薯条、油条、油饼、油串、精制的米面、含糖型的饮料和含糖型的糕点。这些食物含有大量的能量，应该避免摄入，否则会引起过多能量的超标摄入而引起脂肪的蓄积。
2、不要熬夜，因为在熬夜的过程当中脂肪很容易堆积下来，不利于进行分解，每天晚上应该早早上床睡觉，不熬夜也有利于减肥的进行。
3、一定要注意养成少吃多餐的习惯，不要出现暴饮暴食的问题，一旦出现暴饮暴食的情况下就很容易导致身体过度肥胖，因为暴饮暴食会给肠胃造成负担，并且没有办法及时的消化掉。在平时可以选择多吃一些新鲜的蔬菜或水果。只有蔬菜和水果才能够达到一定减肥的效果。
4、在平时选择蔬菜和水果的上面，可以选择多吃菠菜，油麦菜，卷心菜，等这些热量和脂肪比较低，能够防止人体出现过度肥胖的情况发生。水果的选择上可以多吃一些芒果橙子，不仅含有丰富的维生素，c还能够达到一定减肥的效果，对于皮肤也有着非常不错的好处。
腹部的减肥方法
1、可以做仰卧起坐：在快要睡觉的时候，或者是早上起床之前可以在床上先做几组仰卧起坐，具体方法就是：躺在床上，双手放在胸前，双腿弓起来，小腿和大腿呈90度即可，慢慢躺下，再起立，反复多次，一组可以10-20个;
2、力量训练：可以多进行慢跑、爬山等运动，可以有效燃烧腹部的脂肪;
3、控制饮食：避免食用肥腻、油炸食品以及甜食，少吃零食、饮料以及速食产品;
4、理疗减肥：可以尝试采用针灸、穴位埋线和推拿按摩等方法来减肥;
5、手术减肥：对于重度肥胖还患有糖尿病的人，如果减肥已经严重影响到了自身健康，就可以采取手术减肥的方法。
吃梨子能减肥吗
1、饭前吃梨
美国食物养生学会的博士指出，饭前吃一个梨子有助于减肥。梨子含有大量的纤维素可以让人产生饱腹感，从而减少正餐对食物的摄入，减少热量的摄入，最终减少脂肪的摄入。当然吃梨子的时候一定要连皮一起吃掉，才能减肥。
2、生吃梨
减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。
生吃梨子的减肥方法是：早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。
3、冰糖梨子水
梨子去皮去心，切成小块，放入锅中煮开后，再加入适量冰糖煮上5分钟就可以了。这款糖水搭配温和性花草茶中和梨子凉性对于虚火肥胖的人有特别好的效果。
