1、快走和慢跑相比，如果是在同样的一段时间内，慢跑比快走移动的距离更远，这样消耗的能量、热量也更多，所以如果时间一定，慢跑还是比较好。
2、减肥还要保证总的摄入热量要低于消耗的热量，这样才能减肥，如果摄入的总热量要高于消耗的总热量，不管是慢跑还是快走，都不能达到减肥的目的。
正确的减肥方法
1、食品搭配做到早吃好，中吃饱，晚吃少。食品上的搭配让我们减肥更加轻松：早餐很重要，有些人为了减肥，从不吃早餐，这是错误的，最好是吃早餐，早餐可以吃一些包子豆浆。午饭吃到八分饱即可。晚饭你可以吃一些水果，但不可以不吃，一般吃到五分饱就好。
2、饭后散步：吃完饭尽量站着，最好出去走一个小时，步子要大要快。会让你更快的消化你的食物，也能身体健康哦。
呼啦圈减肥方法
1、转呼啦圈减肥，第一是方法要对，第二就是要坚持，不然肯定是没有效果的。转的时间不要超过30分钟，不要朝着一个方向转，要换方向转，这样可以防止肠扭转，对身体的部位也可以达到平衡的效果。
2、一般建议晚饭少吃，以清淡为主，切记油腻或过饱，在晚饭休息以后就可以做运动，转完呼啦圈以后千万不要再进食，吃东西，这样不但达不到减肥的效果，反而还可能长胖。
3、再就是要配合饮食，饮食一定要清淡，每天摄入的热量不可以过高，不要吃油炸太甜的东西。
冬天适合减肥么
1、冬天可以减肥，但是要选择一个好的减肥瘦身方法，一般冬天比较寒冷，大家都穿上了厚厚的衣服，并且还会食用驱寒的食物，都是一些高热量的食物，想减肥的话最好选择春季或者夏季，这段期间是减肥的最佳时期。
2、冬季是最容易长胖的季节，因为冬天比较冷，大家都不想出门，从而减少了运动的频率，并且还会摄入大量的高热量食物，因此引起肥胖。其实冬天是可以减肥的，这样在夏天的时候就能穿上美美的裙子了，但减肥不是那么容易的，需要长期坚持，制定计划才可以。
3、减肥在什么季节都可以进行，关键是要有毅力，减肥不仅要控制食欲，还要适当的进行锻炼，如果感觉室外的空气比较寒冷，可以办一张健身卡，在室内进行运动，一定要坚持下去，不可三天打鱼两天晒网，这样是没有减肥效果的。
4、冬天少吃一些高热量的食物，多吃水果和蔬菜，平时可以多吃些米粥、白菜、西兰花等。
