月经期怎么快速减肥

1、在来月经的时候，一定不要通过剧烈运动减肥，此时经血的下泄加上人体的抵抗力下降，往往会导致月经量增多，或者月经的淋漓不尽。这个期间最好不要减肥。

2、月经期间可以适当的控制饮食，减少饮食的摄入量，每顿饭吃七八分饱就可以，而且要少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，如各种油炸食品以及碳酸饮料，需要少摄入。体育运动可以选择在月经过后再进行。

延伸阅读

怎样才能成功的减肥

方法一、少吃绝不是有一餐没一餐，而是不要吃宵夜，少喝含糖饮料，但是早餐和午餐一定要吃。晚餐最好在八点前吃完，因为晚餐的食物大部分会储存转变成脂肪。

方法二、多喝水，帮助身体的新陈代谢正常进行。每天至少喝水2000cc，减少身体内废物的堆积白天饿得受不了的时候，可以吃点水果，例如青苹果、土芭乐和大蕃茄这类低热量的水果，千万不要让自己饿过头，这样才不会暴饮暴食，若实在很想吃某些高热量食物，可以选择在早餐时尝一些。

方法三、每天一定要动一动，运动并非一定要上球场或健身房，少搭电梯改成走楼梯，提早一站下公车，都可以增加脂肪燃烧，此外少看电视多去散步，也是不错的方法。最好是每天有固定的运动时间，规定自己每天的运动量，要达到出汗的现象。

速瘦减肥餐

1、蛋白减肥法：多吃富含蛋白质的。如：早餐：鸡蛋+麦片+一杯温开水。午餐：海鲜茄子+热柠檬茶。晚餐：鸡胸肉+烫青菜+温开水。

2、吃肉减肥法：就是不吃淀粉以及甜食。每餐只吃肉和很多蔬菜。

3、运动减肥法：拿水瓶练举重。

4、饮食清淡，多喝水。

麦片减肥方法

1、燕麦片减肥主要是根据选取麦片的种类和食用麦片的时间和量来决定的。燕麦是低脂肪，低热量，含有比较丰富的膳食纤维。这种营养成分有助于增加饱腹感，而且实际上带来的热量是比较少的，时间长了以后，是有一定的减肥的功效。

2、燕麦片还有其他的营养成分，包括各种维生素和矿物质。对血脂也有一定的好处，因为肥胖带来的是综合的对身体的影响。燕麦片做成一个粥是比较好的减肥食品，也是可以作为主食的选择之一。燕麦片减肥主要是根据选取麦片的种类和食用麦片的时间和量来决定的。麦片也要选取不含糖和高淀粉的，然后使用时间上最好是选择晚上八点之前和正餐的时候，燕麦片与一次吃的量不要太多，这样燕麦片就有利于减肥。