筋膜枪真的可以减肥吗

1、筋膜枪不能减肥，从临床实践和少量的科研证据上来看，筋膜枪的确有一定效果——通过机械震动刺激局部血液循环，带来血管的收缩和充盈，让血液循环、新陈代谢局部变好。一些僵硬劳损类的肌肉酸痛，通过筋膜枪可以适度缓解，但要注意合理使用，不要过量。不过，不能说使用了筋膜枪就一定能达到某种功效，减肥塑形等更是过分夸大的说法。

2、筋膜枪是比较新的商品，也正因为是刚刚出现，所以针对它进行的严谨的科学研究非常有限。哪块肌肉要打多长时间、训练完该放松多久、久坐僵硬的部位该放松多久、用多大的强度打等都没有科研证据支持，更多还是要依赖治疗师、康复师的手感和经验。

延伸阅读

经期怎么减肥最健康

月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。内膜剥落自然有创伤和流血，所以女性的身体处于比较脆弱的状态。所以整个经期减肥，要注意运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小。

在经期1-3天的时候，可以做一些比较轻柔的拉伸运动，或只是一些简单伸展动作，比如散步，静坐式的瑜伽等。轻运动能在经期帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动过程要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。过程中如有疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。

经期运动的时候要注意保暖哦，如果不及时保暖，因为在经期整个人都很脆弱而且免疫力降低，身体会很容易受风导致出现经痛等现象。在运动过程中身体不适的症状没有缓解反而加强的话，就应该马上停止运动。

减肥难吗

首先，减肥是看长时间的坚持和合理的饮食安排的，很多的人会因为坚持不了从而放弃减肥，只要每天达到一定的运动量是可以很好的减肥的。

其次，平时是可以经常去做汗蒸的，在自己大量出汗的同事也会带走大量的脂肪，从而让自己的体重随之减轻，或者可以在晚饭后一个小时出去慢跑，正常体质的人在慢跑达到四十五分钟之后就可以收到比较好的减肥效果，但是慢跑减肥贵在坚持。

最后，晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。

晚上吃煮玉米减肥吗

1、晚上吃煮玉米确实有减肥的效果。

2、玉米富含纤维素、维生素和矿物质，并且糖和卡路里含量低，摄入人体后可有效增加饱腹感，加快肠蠕动速度，不会引起热量积聚，从而避免了肥胖的形成。适量的玉米可以滋养神经、美白皮肤，不仅可以改善失眠和多梦的症状，还可以消除面部色素沉着，但是应注意的是，过多的吃玉米可能会导致腹胀，这对身体健康不利，因此建议不要吃太多。减肥时候的饮食要搭配合理、营养均衡，这样在减肥的同时也不会对身体健康造成严重的影响