减肥做牛排方法

1、从冰箱里取出腌制过的牛排，放入冷水中解冻（约30分钟，解冻好以后有水的话，用纸巾吸干血水即可）。

2、抹上黄油，将油倒入锅中加热。

3、将牛排放入锅中煎1~2分钟左右 （可根据自己的口味调整时间。）

4、最后给牛排锁边，出锅，将酱料包倒在牛排上即可！前后只需要5分钟哦！

延伸阅读

左旋肉碱咖啡粉能减肥吗

1、它也叫左卡尼汀，实际上在临床上是用来治疗因透析导致血液左卡含量降低的。

2、它的减肥作用机理是承载长链脂肪酸穿过细胞膜进入细胞线粒体进行氧化产能，从而达到提高脂肪消耗速率的作用，直接感觉就是减脂啦。

3、有用，但是必须配合运动，左卡相当于载送脂肪的卡车，您补充再多，不运动，车子也是停在那，不会转运脂肪的。

4、一般服用片剂时，都建议运动前30-60分钟服用，服用后要多喝水，因为脂肪酸燃耗需要水分。

肥胖减肥的正确方法

1、慢跑，每周3~7次都是可以接受的运动频率。第一，对于不经常运动的朋友们来说，提高心肺功能和身体素质是之后更好的运动减肥的基础。第二，慢跑约40分钟以上主要以脂肪分解供能，这也是科学界不争的事实。第三，简单可行，无需复杂场地，也并没有什么特别要求的技术含量。

2、力量训练，男生们对力量训练倒是蛮热衷，但是对于大多数女同胞而言，并不是很喜欢，觉得枯燥乏味，而且有可能练出粗壮的肌肉块。其实这种担心完全没必要！力量训练可以增加肌肤饱满度，让身材瘦而有型。如果只是单纯的有氧减脂，减肥太快会让原来饱满的皮肤突然像缩水一样，而力量训练可以改善这种状态，而且让我们看起来更加凹凸有致。

3、饮食减肥法。一天三餐保持饮食均衡，按时吃饭。糖分过高，脂肪多的食物少吃，维持身体所必需的维生素和矿物质，多喝牛奶、水果、谷物类以及强化面包。多吃蔬菜和鱼类，其含有的蛋白质丰富，有助于结实腿部肌肉，偶尔吃下辛辣食物，有助排脂。还有多喝水，促进自身的新陈代谢。

怎么可以快速减肥

1、从饮食上面来说的话，真正要去做到减肥的话，其实是需要几个月的饮食方面的克制才能，光是这样的一点百分之九十的人就是难以坚持下去了。

2、再一个就是我们在饮食的时候，要以蔬菜为主要的，肉类其实多数的红肉都是不能去食用的，所以只能是建议你去食用鱼肉或者是鸡肉。

3、所以我们在选择这样的一些的食物的时候，要严格的计算热量。米饭之类的一件糖类，如果是选择快速减肥的话，需要做的也是比较少量的去摄入。

4、那么在锻炼的计划上面，其实要有比较长时间的锻炼计划才是，所以我们在进行锻炼的时候，每次必须要在一个小时以上，而且是需要坚持很久的。

5、在进行锻炼的时候，自己要选择有氧运动去锻炼，慢跑。长跑，游泳，这一些的运动方式都是可以去做的，不过都是需要坚持才行、

6、再一个就是我们在进行这样的锻炼的时候，自己要懂得自己锻炼之后，不能选择吃太多的食物。自己是需要去帮助自己去控制自己的饮食，运动之后更加的重要。

7、多数的时候自己还是要有顽强的意志去坚持，正确的方法加上坚持，就能起到一定的效果，所以是需要知道有这样的技巧去帮助自己减肥。