三款减肥食谱帮缓解女性便秘

鲜榨玉米汁 做法：新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

低卡金蛋优格 材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。做法：1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。

玉米田园杂蔬 材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。做法：1.煮熟的老玉米粒剥下来备用;2.山药去皮切小丁略焯水备用;3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁;4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

延伸阅读

茯苓薏米赤红豆减肥瘦身方法

1、常喝茯苓薏米赤红豆粥有辅助减肥的功效。每日一餐，长期食用效果很好。茯苓味甘淡，性平，能利水渗湿，健脾补中。薏米甘淡微寒，能利尿消肿，健脾止泻，清利湿热。赤小豆味酸性平，善下行，能清热利湿，解读退黄，通利水道。

2、做法：

（1）先将赤小豆浸泡半天。

（2）将赤小豆与薏米共煮粥。

（3）赤小豆煮烂后，加茯苓粉再煮。

（4）成粥后加白糖少许。

怎么做菠菜好吃还减肥

1、食材：鸡蛋2只，菠菜250g，盐适量，橄榄油适量，鸡精半茶匙。

2、清洗好菠菜沥干水分，要去草酸的可以先把菠菜焯一下水备用。

3、鸡蛋打散加入两勺高汤或清水。

4、热锅热油，倒入鸡蛋。

5、煎成金黄色8分熟了左右，就可以倒入适量的水咕噜咕噜煮开。

6、煮开后加入切好的菠菜。

7、最后放入适量的盐，鸡精（不喜欢的可以不加）调味，就可以了。

按摩减肥反弹吗

1、按摩减肥是有可能会反弹的，首先按摩减肥需要长期的坚持才能看到效果，其次按摩减肥即使瘦下去了，如果不改变生活以及饮食习惯还是会容易会反弹回原来的样子。

2、通过近几年实践证实，按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的，又能增强体质，是肥胖者为早日摆脱痛苦，恢复健美身材而选用的一种好方法。按摩减肥是促动脂肪，使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。例如，平常没有运动而积存在腰围的脂肪，反复做“按摩来促动”就会有不可思议的效果。

3、首先我们要知道，肥胖的原因主要是脂肪的储存量比消耗量要大，其次按摩减肥的原理是通过按摩的方式来消耗和祛除血管壁上的脂类，以此来起到减肥的目的，在祛除脂类物质的同时还可以扩张血管、增加血液循环，不仅能够减轻心脏的负担还可以增强机体能力，但是如果在起到减肥的目的之后停止那么脂肪就会再次囤积，也就是所谓的反弹。

4、按摩减肥成功之后出现反弹并不是少见的事情，我们要知道脂肪是具有记忆性的，它会对外界的改变产生抗拒性，有的人在按摩减肥达到了预期效果之后就马上停止了，这样一来反弹自然也就出现了，再一个原因就是生活习惯了，有的人在减肥成功之后不去注意饮食，那么身体就又会出现入大于出的情况，这时肥胖的问题自然就又出现了。