能减肥的米糊食谱

1、到超市买一些免洗米；

2、把炒锅擦干，米倒进去炒，可以随你自己的喜好，炒成金黄色或浅黄色；

3、不断的翻炒，防止糊底；

4、炒好后晾干放到袋子里；

5、做米粥时放些米进去，吃了特别吸油，可以达到减肥的效果。

延伸阅读

小米打粉后可以减肥吗

黄色的小米磨成粉喝没有减肥的功效，小米益肾气，去脾胃中热，益气。小米所含营养成分高达18种之多，含有17种氨基酸，其中人体必需氨基酸8种，氨基酸能促进人体褪黑素的分泌。

冬天怎样减肥

1、冬天天气寒冷，人们很少出门运动，最容易发胖，冬天减肥在饮食上，可以吃清淡一点，应该多吃蔬菜、水果、粗粮、豆制品、肉类一般选择鱼肉或鸡肉。

2、冬季应经常喝热茶，能够提高人体新陈代谢能力，还能及时补充水分，帮助脂肪燃烧。冬天比较冷，经常用热水泡脚也能起到促进新陈代谢，增加人体血液循环。

减肥不费劲的方法

1、减肥有效的方式，就是控制饮食，减少热量摄入和加强运动锻炼，增加热量消耗，使消耗的热量多于摄入的热量，没有多余的热量转变为脂肪，相反，让体内的脂肪转化为热量消耗掉，达到减肥的目的。

2、减少热量摄入，要严格控制进食量，并调整饮食结构，多食用热量小的低脂低糖类食物，如各种新鲜蔬菜和糖分少的水果，主食选用粗杂粮、谷薯类，这类食物富含膳食纤维、水分多、体积大，相对热量比较少，少食用高脂高糖类，热量大的食物，如动物肥肉、油炸食品、各种蛋糕、甜点、巧克力、糖度大的饮品、麦芽糖浓度高的啤酒等。

3、增加热量消耗就要加强运动锻炼，多做一些有氧运动，如跑步、跳操、跳绳、爬山、打球、游泳等运动要持之以恒，每次都要达到一定的运动量，并且每周不少于3~4次，才能达到减肥的目的。