酸奶代替晚饭能减肥吗

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

而长期便秘对体重有一定的影响。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。酸奶本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，使热量在体内很快堆积，就会达到增肥、长胖的效果。

想要晚上喝酸奶减肥，在选择酸奶后就一定要减少其他事物的摄入量，因为酸奶也是有热量的，如果摄入过多不仅不能帮助减肥，还会致使肥胖。

延伸阅读

苦瓜减肥汤的做法窍门

1、首先加热上汤，加热后再把盐、适量的胡椒粉和酱油放进去并搅拌。

2、然后在加清水把莲藕粉调匀，注意水加点就可以了。

3、再把苦瓜和黄瓜清洗干净并切成小块，记住苦瓜和黄瓜都不需要把瓤去掉，然后把切好的苦瓜和黄瓜放进榨汁里，榨成汁后把残渣过滤掉，再把汁倒进加热好的上汤里，接着再煲一会，最后把茗荷切碎和梅干一起放到汤里，青绿苦瓜减肥浓汤就完成了。

创可贴减肥是什么时候贴

1、创可贴减肥随时可以进行，并不影响正常工作和生活。方法也非常简单，把创可贴分别贴在中极、三阴交、血海三个穴位上就ok了！

2、肚脐眼下方4个手指宽度的地方，有个穴位叫中极，创可贴竖着贴在下面。

3、脚踝上方4指宽的地方有个叫“三阴交”的穴位，创可贴竖着向上贴。

4、膝盖大腿内侧两指宽的地方有个叫“血海”的穴位，创可贴朝斜上方贴。

减肥期间吃什么有饱腹感

1、可以吃薯类，在白薯和红薯中都含有一种叫做抗消化淀粉的成分。有研究显示，抗消化淀粉有助于提高饱腹感，从而可以在使用马铃薯后，保持长达24小时的饱腹感，往往吃完马铃薯之后很久都不会感觉饥饿。

2、也可以多吃鱼类，鱼中富含不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的摄入可以维持饱腹感。