如何减肥肚子

1、减少久坐时间，一般长期坐着，肚子容易堆积脂肪，可以从这一点下手，不要久坐，一般坐一个小时左右，有条件的就活动5到10分钟，到处走走也是好的。

2、站着看电视，看电视大家都是喜欢坐着或者躺着，这样固然舒服，但是容易堆积脂肪，在不工作的日常娱乐的时候，大家不妨站着看电视，减少久坐时间。

3、呼啦圈，转呼啦圈主要是运动腰肢的，可以减少腰部脂肪，每天晚饭前转一下呼啦圈能有效减少肚子上的肉，关键在于坚持。

4、仰卧起坐，仰卧起坐也是有效锻炼腹部肌肉的的一项运动，可以每天晚上睡前坐30组仰卧起坐，来达到减少腹部赘肉的效果。

5、食物调整，另外在饮食上也需要控制，晚饭可以以苹果或者玉米代替，不仅有饱腹感，而且能达到比较好的减肥效果。

延伸阅读

吃酵素果冻真能减肥吗

1、酵素果冻是不可以起到减肥效果的。

2、酵素在理论上是一种酶，而大多数的酶都属于蛋白质，蛋白质经过胃部就已经被消化分解，所以酵素本身对于减肥来讲，是起不到减肥效果的。短期内服用酵素体重会下降，其实减掉的并不是脂肪，而是肠道内的食物和体内的水分。其中添加了很多利尿的食物，还添加大量的纤维素。促进肠胃蠕动，可以将肠道内的食物迅速排空，从而起到降低体重，局部减肥的效果。

隔夜普洱茶能减肥吗

1、隔夜的普洱茶是不能够用来减肥的，不光是如此，任何的茶水隔夜之后都不可以再喝了，不然会对身体健康造成影响。冲泡的茶超过12小时还是不要喝。超过12小时的茶会产生有害的细菌。

2、隔夜普洱茶其他作用可以明目：隔夜茶中含有的茶多酚，具有消炎抗菌的作用，如果眼睛出现不适，有红丝，不妨每天用隔夜茶清洗几次。洁齿：隔夜茶水中含有的氟，同牙齿的珐琅质钙化之后，能使牙齿增强对抗酸性物质的抵抗力，减少蛀牙发生。饭后用隔夜茶漱口，还可以帮助消除牙菌斑。

睡前做枕头减肥操的效果如何

站立，右手拿枕头。左脚大步踏前，将枕头穿过左膝下位置。转用左手拿枕头，右脚跨步，将枕头穿过左膝下。如此，左右交替，共做10次。

站立，右手拿枕头。左脚大步踏前，将枕头穿过左膝下位置。转用左手拿枕头，右脚跨步，将枕头穿过左膝下。如此，左右交替，共做10次。

站立，双腿分开至肩膊的阔度，双手拿着枕头放胸前。维持重心，将枕头移动到自己的右、后、左面，重覆做的次数为8-10次。