减肥水果有哪些

1、苹果。苹果可促进消化系统的吸收，多吃苹果，可减少人体内的热量，还能消除体内多余的脂肪。当你非常饿的时候，吃苹果也是一种好的减肥方式哦。

2、苦柚。当你三餐吃饭的时候，吃点苦柚，可抑制住人体内的食欲，经常吃苦柚，对减肥有良好的功效哦。

3、西红柿。西红柿可降低人体热量，经常吃西红柿，可更好的保持身体内的营养，西红柿中的酸味，还能促进胃肠道的正常分泌。

4、黄瓜。黄瓜是绿色减肥蔬菜，常吃黄瓜，既有消炎去火的功效，又能补充更多的维生素，经常吃黄瓜，还能下火。每天中午午饭后，多吃点黄瓜，效果也是不错的哦。

5、香蕉。吃香蕉可少吃米饭，香蕉能让人感觉吃得饭更饱，又有补充大量维生素的功效，经常吃香蕉，还能维持人体的体力。

延伸阅读

瑜伽减肥瘦腰方法

1、站姿侧弯：预备动作，两脚微张、站立，缩小腹，左手紧贴左大腿，右手向上伸直。上半身向左侧弯、右手持续伸直，保持小腹缩，停留3到5个呼吸，做2到6次。换边。注意：练习多次后可加强停留时间，加强侧边延展。

2、跪姿侧弯：预备动作，两膝与臀部同宽的跪姿，脚背平放于地面、或是蹬脚尖皆可，依自己舒适的程度调整。左手插腰，右手向后伸展，停留3到5个呼吸，做2到6次。换边。注意：不要推腰部，但要记得缩小腹(也能藉此保护腰部)，让脊椎、手臂延伸，加上扭转让侧边延展的更彻底。

3、坐姿的扭转：预备动作，维持上述的散盘坐姿。上半身向左侧扭转、尽量让自己可以看到背后地板，停留3到5个呼吸，做2到6次。换边。注意：此动作可以让之前伸展拉长的肌肉，藉由扭转让侧边肌肉紧实。

4、坐姿左右延伸：预备动作，两脚弯曲、散盘坐姿，左手置于左边地面、右手向上伸直。上半身往左侧弯、左手向外延伸出去、右手持续伸直，停留3到5个呼吸，做2到6次。换边。注意：可以让放在地板的手越来越延伸，将侧边伸展的更彻底。

减肥肉1公斤消耗多少热量

减肥肉1公斤消耗7700大卡。其中每克脂肪会产生9大卡的热量。

热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体，这时所传递的能量称为热量。

一天能转多少次呼啦圈能减肥

一天能转45分钟以上呼啦圈能减肥，如果要保持体型的话，就需要坚持60~75分钟才可以。

呼啦圈是可以减肥的，转呼啦圈的运动强度不大，每次转呼啦圈至少转三十分钟。建议平时注意饮食宜清淡有营养易消，多饮水，多食含维生素丰富的新鲜蔬菜水果。