关于晚上打羽毛球减肥问题

1、在饭后半小时以后打。不要刻意节食，晚上少吃主食多吃素菜便好；

2、时间1小时左右为佳。晚上也不要做过量的运动；

3、运动前做拉伸运动，避免运动过程中肌肉拉伤；

4、减肥是件辛苦的事情，需要有耐心，恒心。

延伸阅读

荷叶茶可以减肥吗

荷叶茶可以减肥。荷叶茶可扩张血管，清热解暑，有降血压的作用，同时还是减肥的良药。作为一种保健茶，虽然没有药物那样立竿见影，但无任何副作用，对“三高”人士，中老年朋友以及希望保持身材苗条的女士应该是最理想的选择。

过年在家如何减肥

1、勿忘吃早餐：为了睡懒觉连早餐也省了。但睡醒后处于十几个小时的空腹状态，再吃饭时容易暴饮暴食，有可能引起肠胃不舒服，还会堆积脂肪。

2、睡前避免进食：睡前进食会增加胃的负担，可能使正常的内分泌变的混乱，还可能使某些症状恶化，所以请不要在睡前食用含有脂肪的食物。

3、禁饭后立马躺下来：过年期间，身体摄入了大量的肉类驶入，请大家饭后不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视，可以适当地在房间内来回走动。

4、摄取丰富的食物：饮食应该荤素搭配，请勿贪吃肉类食物。在饭前适当地吃些水果，这些都可促进肠胃蠕动，加快新陈代谢的速度，避免食物长时间堆积在体内，从而引起肥胖。

荷叶减肥茶做法

1、桂香荷叶茶。材料：荷叶半张、山楂50克、肉桂1支(2克)、冷水1000毫升、冰糖2大匙。做法：将荷叶剪碎，放入水中，放在炉上用小火煮至水开，再放入山楂，煮约5分钟。再加入肉桂及冰糖，再煮3分钟即可。功效：塑身纤体，据说身体还会散发自然的体香。

2、山楂荷叶茶。材料：山楂15克、决明子15克、荷叶1张。做法：将山楂洗净切片，荷叶洗净切丝，同决明子共入锅中，加适量水同煎。过滤去渣取汁饮用。功效：健胃整肠，散瘀化痰，行气活血。