蒲公英减肥法

1、蒲公英去湿热减肥茶：做法：一次取以上材料，以250ml沸水泡来代茶饮。每天3次，一次1杯。瘦身功效：此茶对体内湿热型的肥胖mm具有显著的效果。

2、蒲公英排毒瘦身粥：材料：蒲公英100g(或干品30g)，粳米200g，猪瘦肉末50g，盐适量。做法：将蒲公英洗净，用盐、味精腌制10分钟。粳米洗净入锅，加2大碗水煮，煮开后，加肉末同煮。水再次开时加蒲公英，改小火熬30分钟左右即可。可代替三餐主食，一餐1碗。瘦身功效：此粥的营养非常丰富，服用15天就能看到明显的瘦身效果，而且还具有排毒养颜、清热润肺的作用。

3、蒲公英绿豆润肠减肥汤：材料：蒲公英100g(或干品30g)，绿豆150g。做法：蒲公英洗净入锅，加1大碗水煎20分钟，过滤去渣，再用滤液将洗净的绿豆煮至开花，根据口味加蜂蜜即可。瘦身功效：此汤特别适用于体热、便秘肥胖型的mm，坚持服用2周就可达到瘦身效果。

延伸阅读

腹部减肥方法小妙招

1、一天8杯水：要保证体内毒素排出，才不会造成腹部水肿引起的肥胖，而肠胃排毒绝对少不了要多喝水。柠檬水里的柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢。

2、揉捏腹部脂肪：要学会对腹部脂肪进行揉捏，可以帮助快速促进代谢。在腹部运动后，再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，每次做十五分钟左右，每周坚持三到四次。

3、六点之前吃晚餐：睡觉之前的四个小时吃晚餐是不容易发胖的。最好在六点之前吃晚餐，让肠胃有充分的时间得到消化。

4、每天深呼吸瘦肚子：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

快走和慢跑哪个减肥效果好

1、快走和慢跑相比，如果是在同样的一段时间内，慢跑比快走移动的距离更远，这样消耗的能量、热量也更多，所以如果时间一定，慢跑还是比较好。

2、减肥还要保证总的摄入热量要低于消耗的热量，这样才能减肥，如果摄入的总热量要高于消耗的总热量，不管是慢跑还是快走，都不能达到减肥的目的。

3、快走的优点：快走，对于膝盖打损伤比较小。不用不受时间和场地的限制。快跑是比较适合老年人还有体质不好的人。或者是严重肥胖人群也适合快走。

4、慢跑的优点：运动负荷量相对来说是比较高的，而且还有利于减肥减脂。

怎么减肥能瘦

1、有明显的肥胖需要先做垂体功能和肾上腺功能检查，排除垂体性肥胖和库兴氏综合征。垂体瘤所致的垂体性肥胖以及肾上腺增生所致的库兴氏综合征多需要手术治疗，病因祛除后肥胖可以自行改善。排除这些疾病所致的继发性肥胖，则考虑是运动量不足或者摄入的能量类食品过多诱发的单纯性肥胖。

2、可以通过增加运动量减少摄食量来控制单纯性肥胖。跑步、游泳、骑单车、跳绳都属于比较好的减肥运动，其中跑步、游泳每次坚持30分钟以上，骑单车每次坚持60分钟以上，跳绳每次坚持100次以上就有比较好的减肥效果。

3、摄食上则应该每天控制在热能1200大卡以内，可以按每克淀粉类主食提供能量4大卡，每克脂肪提供能量9大卡推算食用量。