快速瘦脸有哪些小窍门

1、减少盐分和糖分摄入。盐分摄入过多可导致体内水钠潴留和颜面浮肿；糖分摄入过多则会引起脂肪过剩，造成肥胖，二者都是“脸大”的根源。为了尽量避免，盐的摄入量应少于6克/天，添加糖的日摄入量，不要超过50克，最好控制在25克以下。

2、勤做有氧运动。经常做有氧运动（比如跑步、游泳、跳绳、骑车等等），有助于加快新陈代谢，促进脂肪燃烧，进而预防或消除因体内脂肪过剩所造成的面部肥胖和双下巴。强调下，不存在局部瘦身的神奇运动！我们从头到脚，无论瘦哪里，一定都是控制总热量摄入，和增加全身热量消耗的结果，也就是健康饮食，多运动。

3、保证充足睡眠。经常熬夜且睡眠不足的人往往伴随激素分泌失调，血液中饥饿素分泌旺盛，因此吃得更多，也更容易发胖。

延伸阅读

什么发型有瘦脸效果

像轻薄刘海，长卷发都有瘦脸的效果。都说脸大吃四方，但是再好的安慰也比不过女人一颗想瘦的心。不同发型有不同的瘦脸效果，找到一个适合自己的发型，不要跟风，适合自己的发型，才是可以瘦脸的效果，而且适合自己的发型还提高你得气质。

对于眼睛比较大的女生，选择那种又轻又薄的刘海，再搭配上亚麻色的，这样不仅好看而且减龄。像那种瓜子脸的女生，本身瓜子脸就显瘦，再搭配好发型，更是瘦成一道闪电，要选择侧分式的刘海，把头发烫成一点小卷的发型。

这样显得不仅时尚还给人干练的感觉。脸比较圆润得女生适合留一头长卷发，刘海要斜分，这样让让脸显得有型，而且瘦，头发的颜色要染成暖棕色，这样很显瘦噢。最需要显脸瘦的是圆脸女生，一张大圆脸真是让人无奈，不要灰心，是可以通过发型来改变的。齐肩短发就很适合圆脸的女生，把头发拉，刘海要偏分，这样很巧妙的达到了修饰脸型的效果，干练而且时髦。

只要发型做到位，在加上一身合适的穿搭，一定可以达到理想的瘦脸效果的，瘦脸可以让你无忧无虑的享受生活，加油吧胖妹纸们。

如何瘦脸

1、并拢四指从颊骨开始向外纵拉赘肉，四指慢慢向下移动，直到鼻翼位置。每次纵拉约5秒，持续纵拉1分钟。通过抓出脸颊赘肉的方法，可以燃烧脸部脂肪。

2、双手贴着脸颊上，手掌由内向外推，推到外围轮廓，反复练习1分钟。这个方法主要通过横向拉开皮肤，从而抚平鼻唇沟的皱纹以及鼻翼的细纹，让脸部皮肤更加光滑。

3、在脸部涂上补水面膜，指腹朝内侧慢慢轻柔地按摩皮肤。从颊骨开始往上推往上托，一边推一边进行摩擦式的按摩。无论是按摩动作还是推高脸颊赘肉，都要慢慢地进行。持续练习1分钟。

最有效的瘦脸方法

1、将食指、中指与无名指放在下巴与嘴唇中间的骨头凹陷处。

2、顺着凹陷处，两手的指腹分别往两边耳下淋巴结方向滑动。

3、三只指腹用同样的方法作用在嘴唇下方，力道微微加强。

4、同样用指腹滑动到耳下的淋巴结定点，重复这4个动作5次。