孕31周更是“大肚婆”

胎宝宝与母体状况

胎儿的情况：

胎宝贝身长约45厘米，体重约1500～1800克。小宝贝身体和四肢继续长大，直到和头部的比例相当。皮下脂肪更加丰富，皱纹减少，看起来更像一个初生的婴儿了。各个器官继续发育完善，这时胎儿的肺部和消化系统已基本发育完成，可以分泌消化液。味蕾更加发达。这时小家伙喝进去的羊水已经可以经过膀胱排泄在羊水中，这是在为出生后的小便功能进行锻炼。

母体情况：

孕妈妈无论夜晚睡眠还是白天躺卧，都应采取左侧卧位，避免长时间仰卧。这时你会感到唿吸越发的困难。子宫底已上升到了横膈膜处，吃下食物后也总是觉得胃里不舒服，因此也影响了食欲。这时最好少吃多餐，以减轻胃部的不适。

营养提示

怀孕期间，孕妈妈要拒绝食用含有色剂、防腐剂的食物，如罐头、香肠、熏鱼等；含咖啡因、酒精饮料；油炸食品；不新鲜、霉变了的食物等等。

摄入充足的蛋白质、维生素、叶酸、铁质、钙质。

预防孕晚期腰酸背痛，推荐下面这道菜。

本周准妈妈必读

1.腹痛。孕中期以后，子宫迅速增大，子宫四周的韧带由原来松弛状态变为紧张状态，尤其是位于子宫前侧的一对圆韧带被牵拉，由此也可引起牵引胀痛。

2.背痛。半数孕妇在怀孕后半程几乎天天都会抱怨背痛。预防背痛的方法：

※穿柔软合适的低跟鞋，不穿高跟鞋；

※避免在坚硬的路面慢跑；

※不要扭转嵴椎，以正确的方式提搬重物；

※避免长时间站立或坐着；

※注意休息和睡眠；

※饮食方面，多次猪腰、芝麻、核桃等补肾利腰之品。

3.腰痛。孕妇腰痛绝大部分不需要治疗，如症状严重，除了休息外，可以对症治疗。但要注意的是，不少治疗腰痛的中药常含有活血化瘀的成分，孕妇不宜服用，也不宜贴膏药，以免影响胎儿发育，甚至流产。

本周准爸爸必读

到了孕后期，孕妈妈的子宫敏感性增加，轻度的冲击就有可以引起子宫收缩，引发早产。所以这段时期，准爸爸要禁止性生活，以免发生意外。

胎教提示

常常怀着美好的心愿，想像宝宝健康的形象，有助于将来生出一个漂亮的宝宝。作为胎教的一课，孕妈咪立即着手尝试吧。