孕20周绰约孕生活

胎宝宝与母体状况

胎儿的情况：

胎宝贝已经长到16厘米左右，体重不到300克，生长趋于稳定。胎宝贝开始有了脑部的记忆功能，你和爱人的“温言软语”小宝贝都能记下来。皮下脂肪开始生成，味觉、嗅觉、听觉、视觉和触觉等感觉器官迅速发育。心跳已经十分活跃，小手小脚都能在羊水中自由活动了。

母体情况：

从现在开始，你的腰部和腹部也开始膨胀了。宫底每周大约升高1厘米，到了让老公帮你测量每周宫高的时候了。如果宫高持续2周没有变化，就要及时请医生为你做检查。因为胎宝宝整天忙着在里面做伸展运动，要么伸伸懒腰、要么踢踢腿，你的肚子从表面上看去可能偶尔会有凹凸鼓动。

营养提示

怀孕中期，有些准妈妈的下腹部、小腿。脚背。外阴部等处常能见到蚯蚓般曲张的条状物，青色，形状突出，在腿上蜿蜒而行，这就是静脉曲张。多吃维生素E可改善这种症状。

本周准妈妈必读

1.这周要适当增加运动量了，运动可以增强心肺功能，使身体适应血液循环和唿吸系统不断增加的负荷。

2.现在，可以开始学做有助于分娩的体操了。它可以增强参与分娩的肌肉群的力量、放松骨盆的关节，为今后顺利分娩做准备。

3.怀孕第20周，别忘了到医院做例行产检、B超检查。

4.测量宫高的方法：首页你排完尿后，平卧于床上，用软尺测量耻骨联合上缘中点至宫底的距离。一般从怀孕20周开始，每4周测量1次，怀孕28-35周每2周测量一次，怀孕36周后每周测量一次。测量结果画在妊娠图上，以观察胎儿发育与孕周是否相符。测腹围的方法：用软皮尺围着小腹最凸出的位置就可以测出腹围。

5.孕妈妈拍写真照已经成为一种流行。最适合拍写真的时间在孕7月之后，此时肚形与孕味才充分显现。在最后两个多月里，孕妈妈都应该找个机会去拍写真做纪念。

本周准爸爸必读

这周，准爸爸要跟妻子一起做对话胎教。准爸爸磁性低沉的声音更容易传入子宫内。跟宝宝说话，或者为宝宝轻轻哼唱一些歌，将更会促进你的小宝贝健康成长。

胎教提示

孕20周，胎儿的听觉功能已经完全建立。母亲的说话声不但可以传递给胎儿，而且胸腔的振动对胎儿也有一定影响。因此，孕妇要特别注意自己说话的音调、语气和用词，以便给胎儿一个良好的刺激印记。

对话胎教要求父母双方共同参与，因为男性的低音是比较容易传入子宫内的，久而久之，也不失为一种良性的音波刺激。父母可以给胎儿起一个中性的乳名，如“平平”、“乐乐”等，