孕13周孕中期开始了

胎宝宝与母体状况

胎儿的情况：

胎儿身长约7厘米甚至更长。眼睛在额上显得更为突出，眼间距逐渐缩小，但眼睑仍然紧紧地闭合。耳朵已经到位，内耳等听觉器官已基本发育完善，对子宫外的声音刺激开始有所反应。胎宝贝对声音刺激开始有所反应。胎宝宝的条件反射能力加强，手指开始能向手掌握紧，脚趾与脚底也可以弯曲了。脐带可以进行营养与代谢废物的交换了。肝脏开始制造胆汁，肾脏开始向膀胱分泌尿液。如果你用手在腹部轻轻抚触，胎宝宝会随之蠕动，但因力薄气小你无法感知。

母体情况：

经历了前3个月的磨难，孕中期的妊娠反应已经没那么激烈了。胃口一下子变得很好很好，很多美食都表现出出奇的好吃，那种美味的感觉恐怕此生只有这段时间才能感觉得到。

营养提示

害喜症状已改善许多，情绪转好，食欲增加。应注意均衡饮食，特别是要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。不要过多地摄入糖类，以免影响主食的摄入量。适当限制盐的摄入，每天摄入盐15克左右。

本周准妈妈必读

1.对于崇尚美食的准妈妈来说，一定记住要吃得适可而止，否则把自己和胎宝宝养的太胖，会给自己顺利生产和产后减肥带来无穷的麻烦。在享用美食的同时，你该准备宽松的衣裤了。

2.腰腹部位渐感负担，甚至会引起腰酸不适，一次不要走太多路。晚上睡觉时要不垫一小睡枕，会舒服一些。

3.不提重物，外出走路都要小心，踏稳每一步。

4.可依据自己的体力、精神状况，参加准妈妈辅导班或孕妇教室，学习有关妊娠、分娩及新生儿方面之医疗保健知识。

5.阴道分泌物增多，新陈代谢旺盛，要勤换内裤。

6.别忘记运动：为了将来顺利分娩及产后的恢复，现在孕妈妈要做一些适当的运动。比如：散步、孕妇操，瑜伽等，无论做什么，都要选择适合孕妈妈自己的运动。

本周准爸爸必读

陪妻子一起去锻炼吧！孕妈妈怀孕4个月，胎儿状态稳定，孕妈妈做适量的运动，有助以后顺利分娩。准爸爸陪准妈妈一起运动，既可以增进感情，又能随时照顾准妈妈。

胎教提示

运动胎教的意义，即胎宝宝的正常发育需要适当的运动刺激。运动可以促进血液循环，增加氧气的吸入，加速羊水循环并能刺激胎宝宝的大脑、感觉器官、循环系统和唿吸功能的发育。