1、苦丁茶中维他命d的成分十分的丰富多彩，而维他命d可以协助我们避免身体钙元素的外流，因此对我们的发肓都是有十分大的好处，并且在苦丁茶中硒元素等一些十分有关键的营养元素在也比较丰富，这种营养元素可以十分合理的协助提高我们人体的抵抗能力，此外苦丁茶具备护肤的作用，由于在苦丁茶中带有一些纯天然性的绿色植物胶原纤维，可以协助除去我们面部的一些黄点，此外苦丁茶还可以协助我们提高人体的抵抗能力，由于在这其中的成分的成分十分的丰富多彩。例如一些酸性物质的成分，这种物质都可以十分合理的提升我们人体的抵抗能力。
2、在苦丁茶中，维他命d等一些维他命的成分都比较丰富，此外在苦丁茶中含有有比较丰富的纯天然的天然植物胶原纤维，这种胶原纤维具备很好的补阴的作用，因此对我们的人体具备很好的作用，非常是针对女士而言可以除去面部的一些雀斑，此外苦丁茶中还带有比较丰富的膳食纤维素，膳食纤维素可以十分合理的协助推动我们胃肠的肠蠕动，进而可以十分合理的降低我们的人体针对人体脂肪的消化吸收，具备很好的减肥瘦身的作用，此外在苦丁茶中碳水化合物化合物的成分也非常丰富，化合物是出示我们人体动能的十分关键的一种物质，所以说喝苦丁茶可以协助我们提升动能。
凤梨的功效与作用
1、凤梨可以促进人体血液循环，由此来降低血压，稀释血脂。
2、凤梨中含有的蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃的蠕动，促进肠道的消化吸收，并且有效治疗便秘问题。
3、凤梨性味甘平，具有健胃消食、清胃解毒的功效，多吃可以排毒养颜。
4、凤梨含有丰富的维生素b，能够具有美容的作用，使肌肤变得亮丽滋润，同时还能提高人体的免疫力。
5、凤梨能够舒缓受伤的伤口发生的炎症，还能减轻咳嗽的症状，减缓咳嗽造成的嗓子嘶哑问题。
6、凤梨还能够有效酸解脂肪，能够达到减肥的效果，同时还能利尿，这肾炎和高血压患者来说有很大益处。
红米的功效与作用及食用方法
1、红米具有升高血浆高密度脂肪蛋白胆固醇（hd）l和提高机体抗氧化能力的作用；有防治有氧自由基引起的疾病之功效；
具有抑制癌细胞、抗肿瘤及免疫赋活作用；对老年补钙、儿童增高、长智有益，具有强筋壮骨、补血养颜之功效。
研究表明，这些微量元素和营养物质主要富集在色素中。
2、红米南瓜粥：将红米、南瓜洗净，浸泡两小时后，煲成稀饭。经常食之能活血化淤、健脾消食，亦可用于防治产后恶露不尽、淤带腹痛等症。
川芎的功效与作用及食用方法
1、功效与作用：抗菌抗辐射是中药川芎的重要功效，它含有的多种药用成分不单能消灭人体内的敏感菌和致病菌，还能抑制人体内多种真菌的活性，能减少它们对人体组织细胞的伤害，在临床上，它能用于一些病毒性疾病治疗，治疗功效十分出色，另外中药川芎还具有很强的抗辐射能力，能减少放射性物质和辐射性物质对人体组织细胞的伤害。
2、食用方法，川芎炖牛肉：川芎不单可以当中药材，用于多种疾病的治疗，还可以当保健食材供人们食用，平时他可以和牛肉搭配在一起炖着吃，再用它炖牛肉时，需要先把牛肉洗净，用沸水焯烫，然后放到锅中，再加入适量的葱姜，然后放入十克川芎和适量的红枣一起炖熟，在快要出锅的时候加入少量食用盐调味即可。
